همه ما به نحوی در زندگی حس انتظار را تجربه کرده و قبول داریم که منتظر ماندن چه برای نتیجه‌ی امتحان و چه نتیجه‌ی انتخابات و حتی قرار عاشقانه بعدی احساس خوشایندی نیست. بسته به این که در موقعیت انتظار وضعیت کلی زندگی ما چگونه است و یا ما چه قدر بر نتیجه‌ای که منتظرش هستیم کنترل داریم، شدت احساس ناخوشایند ناشی از انتظار می‌تواند متفاوت باشد. انتظار معمولا با احساساتی نظیر اضطراب، استرس، ابهام و بی‌حوصلگی همراه است؛ البته ویژگی‌های شخصیتی افراد نیز می‌تواند در شدت این احساسات تاثیرگذار باشد.

با توجه به این که انتظار در زندگی اجتناب ناپذیر است و همیشه موقعیت‌هایی ایجاد می‌شود که ما بر آن‌ها کنترل نداشته و باید صبر کنیم، در این مقاله در خصوص شش راه کار برای مدیریت انتظار صحبت شده است.

چرا منتظر بودن دشوار است؟

در یک مطالعه نشان داده شد که شرکت کنندگان زمانی که منتظر دریافت نتیجه بودند میزان اضطرابی بالاتری نسبت به زمانی که نتیجه‌ی بد گرفتند، بروز دادند. یکی از دلایل سخت بودن انتظار این است که نتیجه‌ی چیزی که ما منتظرش هستیم قدم بعدی ما را مشخص می‌کند. اگر جواب دلخواه خود را بگیریم خوشحال شده و ادامه می‌دهیم اما اگر جواب دلخواه را نگیریم نا امید شده و مجبوریم که تلاش بیشتری داشته باشیم یا حتی تغییر مسیر دهیم. دانستن باعث حرکت شده و ندانستن موجب گیر کردن به گونه‌ای که انگار زندگی متوقف شده است.

یکی دیگر از دلایل سخت بودن انتظار، تمایل انسان‌ها به قطعیت و دانستن است که به صورت اکتسابی ایجاد شده و برای بقا لازم بوده است. اگر ما بدانیم که چه اتفاقی در راه است، بهتر می‌توانیم برای آن آماده شویم و از آن گذر کنیم. در نتیجه نیاز به قطعیت در گوشت و خون ما ریشه دوانده است.

راه‌های مدیریت انتظار

با توجه به این که انتظار بخش جدا ناپذیری از زندگی است، نحوه‌ی مدیریت آن به گونه‌ای که کم‌ترین میزان آسیب در زمان انتظار ایجاد شود حائز اهمیت است. از جمله روش‌های مدیریت اضطراب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

مراقبه

پیدا کردن نوعی از مراقبه که مطابق روحیات شما باشد می‌تواند در کاهش استرس ناشی از انتظار موثر باشد. به منظور مراقبه لازم است که شما صدای ذهنتان را خاموش کرده و هر لحظه که چیزی به یادتان آمد یا ذهن دوباره شروع به صحبت کرد آن را کنار زده و تنها نسبت به لحظه و درون خود هوشیار باشید. تحقیقات نشان داده است که مراقبه برای کنترل ذهن به مدت حتی ۱۵ دقیقه در هفته می‌تواند سختی انتظار را کاهش دهد. در این مطالعه محققان ۱۵۰ دانشجوی حقوق را در کالیفرنیا که منتظر نتیجه آزمونشان بودند، مورد بررسی قرار دادند. نتیجه آزمون این دانشجویان بعد از ۴ ماه مشخص می‌شد و برای آن‌ها این مدت بسیار استرس‌زا بود. این تحقیق نشان داد که دانشجویانی که در این مدت مراقبه می‌کردند بیشتر از سایرین نسبت به نتیجه آزمون امیدوار بوده و استرس کم‌تری داشتند. البته دیدگاه مثبت نسبت به نتیجه آزمون به این معنا نبود که آن‌ها تصور کنند حتما قبول می‌شوند بلکه آن‌ها در پذیرش بدترین حالت بودند.

فعالیت‌هایی که هیجان در شما ایجاد می‌کنند

یکی از راه‌های موثر در کاهش استرس ناشی از انتظار و ابهام، انجام کارهایی است که نیاز به تمرکز کامل شما داشته و باعث غرق شدن شما می‌شوند‌. انجام این نوع کارها به شما یادآور می‌شود که زندگی در جریان است حتی زمانی که منتظر هستید. غذا درست کردن، انجام تکالیف و یا کارهای هنری از فعالیت‌هایی است که می‌تواند حواس شما را از چیزی که در انتظارش هستید منحرف کند و به شما نشان دهد که زندگی تنها در چیزی که منتظرش هستید، خلاصه نمی‌شود. غرق شدن در این فعالیت‌ها برای افزایش هوشیاری و کاهش نگرانی از نتیجه بسیار موثر است.

تجارب حیرت انگیز

در یک مطالعه که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده بود، محققان دریافتند که شرکت کنندگانی که در معرض یک فیلم حیرت آور و الهام بخش نظیر ویدیو با کیفیت بسیار بالا از غروب خورشید قرار گرفتند، بهتر از سایر شرکت کنندگان که ویدیو خنثی یا ویدیو از حیوانات بامزه نگاه کردند، انتظار برای نتیجه آزمون را تحمل کردند. این محققان نتیجه گرفتند که تحریک حس حیرت می‌تواند در زمان انتظار کمک کننده باشد. حال سوالی که مطرح می‌شود این است که این موضوع در زندگی واقعی چگونه عملی می‌شود؟

در محیط پیرامون ما موارد مختلفی می‌تواند حس حیرت را ایجاد نماید. غالبا طبیعت یکی از مواردی است که با توجه و اکتشاف در آن می‌توان بسیار متحیر شد به طور مثال مشاهده یک درخت تنومند که برگ‌هایش در باد تکان می‌خورد یا حتی دقت به جزئیات یک تک برگ.

 محدودیت در زمان چک کردن گوشی یا ایمیل

چک کردن مداوم باعث ایجاد یک چرخه باطل از امیدواری و نا امیدی می‌شود که بسیار مخرب است‌. در زمان‌های مشخصی گوشی خود را چک کنید و برای این کار محدودیت قائل شوید. به طور مثال ایمیل خود را تنها بر کامپیوتر چک کنید و از موبایل برای این موضوع استفاده نکنید. بهتر است که حواس خود را از چیزی که منتظرش هستید منحرف کنید تا زمان برای شما راحت‌تر سپری شود.

جملات مثبت و الهام بخش

بر دیوار اتاقتان یا صفحه‌ی گوشی خود جملاتی را قرار دهید که انگیزه و امید را در شما تحریک کند. شما همچنین می‌توانید این جملات را با صدای بلند بگویید و صدای خود را ضبط کنید یا در حالی که این جملات را می‌خوانید از خودتان فیلم بگیرید و برای یادآوری هر زمان که ناامید شدید دوباره ویدیو خود را مشاهده کنید. این موضوع کمک می‌کند که نگرانی در شما کم‌تر شده و با امیدواری بیشتری منتظر بمانید.

باورهای سالم

یکی از موضوعاتی که می‌تواند به کاهش استرس ناشی از انتظار کمک کند اصلاح باورهای اشتباه است. برخی از افراد تصور می‌کنند که در زندگی نباید اتفاق بدی برایشان رخ دهد این در حالی است که خوب و بد هر دو جزئی از جهان دو قطبی است که در آن زندگی می‌کنیم؛ پس به جای مقابله با شکست بهتر است بپذیریم که شکست هم جزئی از زندگی است که می‌تواند درس‌ها و تجارب زیادی با خود به همراه داشته باشد که بسیار ارزشمند است.

این موضوع که رابطه جنسی برای مردها بسیار اهمیت دارد بر کسی پوشیده نیست. مردها معمولاً اعتراف می‌کنند که رابطه جنسی اولین چیزی است که از همسرشان می‌خواهند و مطالعات نیز نشان داده است که مردها نیاز جنسی بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند. اما علاوه بر نیاز جنسی مردها نیازها و خواسته‌های دیگری نیز در ازدواج و رابطه عاطفی دارند که معمولاً به صورت مستقیم به همسرشان نمی‌گویند و در موردش صحبت نمی‌کنند.

به طور مثال مردها نوعی احساس مسئولیت نسبت به زنشان دارند که خود را موظف می‌دانند باید او را از لحاظ مالی تأمین کنند، حتی اگر همسرشان نیز درآمد بیشتری داشته باشد یا هر دو با یکدیگر مخارج خانه را پرداخت کنند. این مثال و موارد مشابه باعث ایجاد فشارهایی می‌شود که بر رابطه تأثیر می‌گذارد. از این رو درک دنیای درون یک مرد و چیزهایی که مردها از همسرشان می‌خواهند می‌تواند در ارتقای زندگی مشترک کمک کننده باشد.

خواسته‌های مردها از همسرشان

مهربانی

علاوه بر رابطه جنسی که از اهمیت بالایی برای یک مرد برخوردار است، بسیاری از مردان دوست دارند که به آن‌ها محبت شود. گرفتن دست همسرتان، یک پیام عاشقانه، ماساژ دادن یا هر عمل دیگری که از روی محبت و مهربانی باشد به دل همسرتان می‌نشیند. از روش‌های مختلفی استفاده کنید تا به همسرتان نشان دهید که چقدر به او اهمیت می‌دهید. روش‌های ساده مانند این که به او بگویید چقدر دوستش دارید، یا مواقعی که دچار تردید شده او را سرحال بیاورید یا اگر اشتباهی مرتکب شدید از او عذرخواهی کنید.

به توانایی‌هایش باور داشته باشید

بسیاری از مردان بر این باورند که حمایت و تأمین کسی که دوستش دارند مهم است. به همسرتان نشان دهید که به استعدادها و مهارت‌های او باور دارید و او را حمایت می‌کنید. به او این حس را دهید که او فردی بالغ است و هرگز با او مانند یک کودک رفتار نکنید. به او اجازه دهید که بعضی کارها را به تنهایی انجام دهد؛ به طور مثال مسئولیت مسیریابی سفر بعدی را به او بسپارید. چیزهایی کوچکی مانند مثال گفته شده باعث ایجاد اعتماد میان شما شده و به او احساس مسئولیت در رابطه می‌دهد.

درک

بسیاری از مردان دوست دارند که شما آن‌ها را بفهمید و درک کنید و مطالعات نیز نشان داده است که احساس فهمیده شدن در کیفیت رابطه بسیار تأثیرگذار است. مردها معمولاً بیشتر منطقی هستند و تمایل به حل مسئله دارند، اما زن‌ها بیشتر عاطفی هستند و با احساساتشان در تماس‌اند. این موضوع باعث می‌شود که در رابطه‌ی مرد و زن تعادلی از منطق و احساسات ایجاد شود.

یکی از راه‌هایی که شما می‌توانید به یکدیگر نشان دهید که همدیگر را درک می‌کنید این است که هر روز متعهد شوید که باهم صحبت کنید و به مدت تقریباً ۲۰ دقیقه یک تمرین گفت و گو داشته و از یکدیگر سؤالات مثبت بپرسید. این گفت و گو می‌تواند شامل این مضامین باشید که چه چیزی باعث جذب شما به یکدیگر می‌شود، خاطره‌ی یک روز عاشقانه‌ای که با هم داشتید یا این که همسرتان از چه چیزهایی خوشش می‌آید.

تأیید و قدردانی

یکی دیگر از چیزهایی که مردها از زنشان می‌خواهند تأیید و قدردانی است. از همسرتان تعریف کنید اما این کار را در جای مناسب و به اندازه انجام دهید؛ به طور مثال:

• او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که شخصیت او را تحسین می‌کنید.
• از او برای سخت کار کردن و تلاش‌هایش تشکر کنید.
• به همسرتان بگویید که با این لباس خوش قیافه شده است.
• از او بابت مراقبت از خانواده تشکر کنید.

پذیرش

همه ما دوست داریم که آن طور که هستیم مورد پذیرش قرار بگیریم و زمانی که دیگران سعی می‌کنند ما را تغییر دهند ناراحت می‌شویم. این موضوع برای مردها حتی مهم‌تر است و زمانی که همسرشان سعی در تغییر آن‌ها دارد بسیار ناراحت و عصبانی می‌شوند. تلاش برای تغییر موضوعاتی که مرتبط با امنیت و سلامت آن‌ها باشد قابل درک است اما بهتر است که در مورد مسائل سطحی‌تر همسرتان را همان طور که هست بپذیرید.

شما می‌توانید از روش‌های مختلفی به همسرتان نشان دهید که او را همان طور که هست قبول دارید؛ به طور مثال:

• بپذیرید که در بحث و مشاجره ممکن است به اتفاق نظر نرسید.
• با این موضوع که ممکن است با همرستان فرق داشته باشید کنار بیایید.
• یاد بگیرید که بتوانید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید تا بتوانید همسرتان را نیز بپذیرید.
• بپذیرید که ممکن است نظرتان در خصوص مسائل مذهبی، سیاسی و … با همسرتان فرق داشته باشد.
• در حالی که از ضعف‌ها و نقاط منفی همسرتان آگاه هستید، او را دوست داشته باشید.

گاهی کم‌‌تر صحبت کنند

زمانی که شوهرتان خسته یا درگیر یک پروژه است یا حتی به صورت کلی حوصله‌ی حرف زدن ندارد او را وادار به صحبت کردن نکنید. زن‌ها می‌توانند گاهی اوقات بسیار پرحرف باشند. بهتر است که اگر می‌‌خواهید با همسرتان صحبت کنید زمان مناسبی را انتخاب کنید‌. شما همچنین می‌توانید در مورد احساساتتان با دوستان یا اعضای خانواده خود صحبت کنید یا روش‌های دیگر نظیر نوشتن را برای ابراز خود به کار گیرید.

این موضوع به این معنی نیست که با همسرتان صحبت نکنید. صحبت و گفت و گو در رابطه بسیار مهم است اما زمان مناسبی را برای این کار انتخاب کنید. اگر او مشغول است زمان دیگری را برای صحبت در نظر بگیرید.

احترام

یکی دیگر از خواسته‌های مردها از زنشان احترام است که رکن اصلی یک ازدواج موفق به حساب می‌آید. یکی از بهترین راه‌هایی که یک زن می‌تواند عشق و احترامش را به همسرش نشان دهد به این شکل است که زمانی که شوهرش در حال صحبت کردن است به او گوش دهد و حرف او را قطع نکند. علاوه بر این مورد شما می‌توانید احترام خود را به این شکل به همسرتان نشان دهید:

• در مورد عقاید و باورهایش نظر منفی ندهید.
• در مورد برنامه‌های آینده‌اش با ملاحظه نظر دهید.
• به صورت کلی در خصوص خواسته‌ها و نیازهایش محتاط، قدردان و مثبت باشید.
• زمانی که با او موافق نیستید از شانه بالا انداختن یا چرخش چشم‌هایتان اجتناب کنید.

زمان آزاد

تقریباً هر مردی دوست دارد که زمان‌هایی را برای خودش داشته و تنها باشد تا دوباره انرژی از دست رفته خود را باز یابد و دوباره با دنیای خارج ارتباط برقرار کند. وقتی که همسرتان از سر کار باز می‌گردد می‌توانید با کم‌تر حرف زدن یا سؤال پرسیدن به او فضا بدهید.

زمانی که او در خانه است، برنامه‌های زیادی برای او نچینید و اجازه دهید که بتواند زمان آزاد برای خودش داشته باشد.

اعتماد

یکی دیگر از خواسته‌های مردها از زنشان اعتماد است که برای موفق بودن یک رابطه حیاتی است. زوج‌ها با صادق بودن با یکدیگر، گفت و گوهای مکرر و یادگیری بحث و مشاجره منصفانه باعث به وجود آمدن اعتماد در رابطه می‌شوند. اعتماد در رابطه سریع اتفاق نمی‌افتد و با گذشت زمان و به مرور ایجاد می‌شود. با گذشت زمان شما یاد می‌گیرید که بر سر قول‌هایتان بمانید، خود واقعی‌تان باشید و نشان دهید که چه میزان یکدیگر را تحسین می‌کنید.

اگر فکر می‌کنید که به همسرتان اعتماد ندارید، به مشاوره خانواده مراجعه کنید و خودتان را درگیر جاسوسی یا خیانت نکنید.

دوستی و همراهی

علاوه بر عشق در زندگی مشترک، شما باید دوست همسرتان نیز باشید که ایجاد و حفظ این موضوع نیازمند گذراندن وقت با یکدیگر و داشتن تجربیات مشترک است. علاوه بر آن لازم است که شما مواظب نحوه‌ی حرف زدنتان با هم باشید، از یکدیگر سوء استفاده نکنید و برای رضایت طرف مقابل از خود گذشتگی نشان دهید. تمرین کنید که با مهربانی با همسرتان صحبت کنید و قدردانی خود را به او نشان دهید.

زمانی که صحبت از میل جنسی می‌شود نمی‌توان از واژه نرمال یا غیر نرمال استفاده کرد و تمرکز بر یک حد معقول باعث می‌شود که تجربه‌های جنسی گوناگون در میان انسان‌ها از بین برود. اگر شما به دنبال این سوال هستید که میزان دفعات نرمال رابطه جنسی در زوج‌ها چقدر است به این معنی است که درک صحیحی از این موضوع ندارید. بعضی از افراد رابطه جنسی دو بار در ماه را برای نزدیکی با طرف مقابل کافی می‌دانند و بعضی دیگر رابطه‌ی جنسی روزانه یا حتی بیشتر را کافی تلقی می‌کنند. به عبارتی دیگر نیاز جنسی در افراد مختلف دارای طیف گسترده‌ای بوده و می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

نیاز جنسی در یک شخص نیز می‌تواند متفاوت باشد؛ به این صورت که بعضی روزها خیلی سریع تحریک شود اما بعضی روزهای دیگر هیچ محرکی نتواند او را سر شوق آورد. این تفاوت‌ها تنها چیزی است که در ارتباط با میل جنسی طبیعی محسوب می‌شود.

با توجه به تفاوت‌های ذکر شده زوج‌ها معمولا با تفاوت در میل و نیاز جنسی مواجه می‌شوند و این موضوع یکی از رایج‌ترین دلایل مراجعه به مشاور می‌باشد. از این رو در این مقاله در خصوص نحوه‌ی برخورد با تفاوت میل جنسی در زوج‌ها و سایر موارد مرتبط صحبت شده است.

روش‌های برخورد با تفاوت نیاز به ارتباط جنسی در زوج‌ها

زوج‌ها معمولا به کمک مشاور یا به تنهایی روش‌هایی برای برخورد با این مشکل پیدا می‌کنند که بعضی از آن‌ها راضی‌کننده‌تر از سایر راه‌کارها می‌باشد. در یکی از دانشگاه‌های انگلیس تحقیقی در مورد نحوه‌ی برخورد با تفاوت میل جنسی در زوج‌ها انجام شد که در آن ۲۲۹ فرد بالغ که در روابط جدی بودند شرکت کردند. ابتدا شرکت کنندگان به سوال‌هایی در خصوص میزان میل جنسی و میزان رضایت از رابطه جنسی و به صورت کلی رضایت از رابطه پاسخ دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که جنسیت در میزان رضایت از رابطه جنسی و به طور کلی رضایت از رابطه تاثیری ندارد اما در مورد میل جنسی نتایج متفاوت بود به این شکل که میل جنسی در مردها به طور میانگین بیشتر از خانم‌ها بوده و این موضوع با تحقیقات قبلی نیز سازگار بود. در مرحله بعد از شرکت کنندگان خواسته شد که در خصوص استراتژی‌هایی که برای مقابله با تفاوت در میل جنسی با پارتنراشان به کار می‌برند، صحبت کرده و میزان رضایت از هر استراتژی را نیز شرح دهند. در این مرحله شرکت کنندگان می‌توانستند هر چقدر که می‌خواستند صحبت کنند زیرا محققان تمایل داشتند که استراتژی‌های بیشتری را یادداشت نمایند.

در مرحله‌ی بعد محققان داده‌های دریافت شده را آنالیز کرده و توانستند روش‌های برخورد با تفاوت میل جنسی را به ۵ گروه تقسیم بندی کنند. این روش‌ها بر اساس میزان فعالیت جنسی دخیل از کم به زیاد شامل:

پس زدن

در این استراتژی فردی که میل جنسی کم‌تری دارد خواسته طرف مقابل را نمی‌پذیرد و اگر با درخواست دوباره مواجه شود با آن برخورد می‌کند و فردی که میل جنسی بیشتری دارد، نیاز خود را سرکوب کرده و خود را مشغول کارها و فعالیت‌های غیر جنسی می‌کند. ۱۱ درصد از شرکت کنندگان از این استراتژی استفاده می‌کردند که تنها ۹ درصد آن‌ها این استراتژی را رضایت بخش می‌پنداشتند. در مقایسه با استراتژی‌های نامبرده این روش کم‌تر از سایر روش‌ها کمک کننده بوده و حتی می‌تواند در درازمدت آسیب‌های جدی به رابطه وارد نماید.

گفت و گو

در این روش زوج‌ها در خصوص دلایل تفاوت میل جنسی خود صحبت کرده تا به یک راه حل برسند؛ به طور مثال رابطه جنسی را به زمان دیگری موکول می‌کنند. تنها ۱۱ درصد شرکت کننده‌ها از این استراتژی استفاده کرده و از آن‌ها ۵۷ درصد این روش را رضایت بخش می‌پنداشتند. زمانی که زوج‌ها بی پرده و صمیمانه در خصوص تمایلات و احساسات خود صحبت کنند به یکدیگر نزدیک‌تر شده و راحت‌تر می‌توانند تفاوت خود را در میل جنسی بپذیرند. اگرچه صحبت کردن زمانی که یکی از طرفین یا هر دو تدافعی شود یا راحت نباشد، می‌تواند خسته کننده شود.

فعالیت جنسی به تنهایی

این استراتژی شامل فعالیت‌هایی نظیر خود ارضایی، مشاهده فیلم‌های محرک جنسی و یا خواندن داستان‌های عاشقانه و برانگیزاننده است. تقریبا یک چهارم شرکت کننده‌ها (۲۷ درصد) از این روش بعد از رد شدن استفاده کرده و ۴۶ درصد آن‌ها این روش را رضایت بخش پنداشتند. در واقع بیش از ۵۰ درصد شرکت کنندگان از خود ارضایی به عنوان یکی از روش‌های برخورد با تفاوت میل جنسی اسم بردند، هرچند این روش رویکرد غالبی برایشان نبود. این موضوع که فرد احساس کند تنها با خود ارضایی می‌تواند نیاز جنسی‌اش را برطرف کند در دراز مدت نارضایتی بسیاری به وجود می‌آورد.

فعالیت جنسی با یکدیگر

این روش شامل فعالیت‌هایی نظیر ماساژ، بغل کردن و … است که ممکن است به رابطه جنسی ختم شود یا نشود. فردی که میل جنسی کم‌تری دارد ممکن است فعالیت‌های جنسی دیگری پیشنهاد دهد. بیش از یک سوم (۳۸ درصد) شرکت کننده‌ها از این استراتژی استفاده کرده و بیش از نیمی از آن‌ها (۵۴ درصد) این روش را مفید دانستند. حتی انجام فعالیت‌های مشترک غیر جنسی نظیر غذا پختن با یکدیگر یا پیاده‌روی می‌تواند در این شرایط کمک کننده باشد و باعث شود که فردی که میل جنسی کم‌تری دارد نیاز جنسی خود را بازیابد.

برقراری رابطه جنسی در هر صورت

برای بعضی از زوج‌ها این استراتژی کارساز است که فردی که میل جنسی کم‌تری دارد، پیشنهاد یک رابطه سریع به جای یک رابطه جنسی کامل بدهد که گاهی نیز ممکن است در حین رابطه میل جنسی پیدا کند. شرکت کننده‌هایی که این استراتژی را نام بردند معمولا اعتقاد داشتند که رابطه جنسی در زندگی مشترک اهمیت بسیاری دارد و برایشان مهم بود که این نیاز همسرشان را پاسخ دهند. اگرچه تنها ۱۴ درصد شرکت کننده‌ها از این روش استفاده می‌کردند، اما ۵۸ درصد از آن‌ها اظهار داشتند که با این روش میزان رضایت بیشتری داشته‌اند.

این مطالعه نشان داد که زوج‌ها از روش‌های متفاوتی برای برخورد با تفاوت میل جنسی با شریکشان استفاده می‌کنند که هر کدام از آن‌ها می‌تواند در حل مشکل کارساز باشد. تنها استثنا پس زدن است که به صورت آشکار به رابطه صدمه می‌زند مخصوصا زمانی که بارها تکرار شود. اگر درخواست رابطه جنسی همسرتان را پس می‌زنید بهتر است که دلیل آن را بگویید و رابطه جنسی را به زمان دیگری موکول کرده یا روش‌های جایگزین پیشنهاد دهید. در حالت دیگر اگر شما پس زده می‌شوید به این احتمال فکر کنید که ممکن است نیازهای دیگر رابطه را برای همسرتان تامین نکرده باشید. در هر صورت صحبت کردن و مخصوصا شنیدن صحبت‌های طرف مقابل می‌تواند بسیار مفید باشد.

زندگی با فردی که خلقش سریع تغییر می‌کند خواه اسمش را عصبی بگذاریم و یا زودرنج می‌تواند چالش برانگیز باشد. شما همیشه باید مواظب باشید که کاری انجام ندهید تا مبادا طرف مقابلتان ناراحت شود؛ انگار همیشه بر دیوار باریکی حرکت می‌کنید و هر لحظه ممکن است بیفتید. این موضوع که هر لحظه باید طرف مقابلتان را آرام کنید یا از خودتان دفاع کنید یا قدر شما دانسته نشود می‌تواند سخت و طاقت فرسا باشد.

بسیاری از افراد سوال می‌پرسند که در مقابل زودرنجی همسرمان چه رفتاری داشته باشیم؟ آیا این موضوع قابل اصلاح است؟ از این رو در این مقاله به زودرنجی همسر و سایر پرسش‌های از این قبیل پرداخته شده است.

علت زودرنج بودن همسر

اضطراب بالا و افسردگی

افرادی که سطح استرس و اضطراب بالایی دارند معمولا سریع‌تر از سایر افراد ناراحت شده و زودرنج‌تر هستند. آن‌ها ممکن است با گرفتن یک بازخورد بد از رئیسشان، خراب شدن یک برنامه تفریحی به دلیل باران یا به دلیل سر و صدای بچه‌ها سریع ناراحت شوند و برخورد بدی نشان دهند که معمولا بعد از آن پشیمان شده و خودشان را مورد انتقاد قرار می‌دهند. این رفتارها که در نتیجه‌ی اضطراب بالا ایجاد می‌شود در نهایت می‌تواند با خودش افسردگی به همراه داشته باشد.

افراد مذکور معمولا از هر موقعیتی بدترین برداشت را می‌کنند و زمانی که نمی‌توانند تصمیم بگیرند یا عمل کنند از کوره در می‌روند. آن‌ها برای کنترل اضطرابشان سعی می‌کنند که دنیای اطراف خود را کنترل کنند. گاهی این افراد دچار مشکل کنترل خشم شده و با هر محرکی خشمگین می‌شوند. این افراد طیف کمی از احساسات را تجربه می‌کنند و اگر چیزی آن‌ها را ناراحت یا مضطرب کند آن‌ها فقط احساس خشم را بروز می‌دهند. این افراد ممکن است علاوه بر این که خشمگین ‌شوند، از این خشم برای سوء استفاده، تهدید و کنترل دیگران برای انجام خواسته خود استفاده کنند. این موضوع از قدرت طلبی و عدم حس همدلی نشات می‌گیرد.

شخصیت مرزی

یکی دیگر از اختلالاتی که می‌تواند موجب زودرنجی همسر شود، اختلال شخصیت مرزی است که با رفتارهای تکانشی و نمایشی، بی ثباتی و آسیب به خود شناسایی می‌شود. این افراد از دیگران ایده‌آل سازی می‌کنند اما اگر فرد مذکور کوچک‌ترین رفتار ناخوشایندی بروز دهد برای آن‌ها به بدترین آدم تبدیل می‌شود. آن‌ها می‌توانند از هر حرف و رفتاری بدترین برداشت را کرده و شما را مقصر نشان دهند، آن‌ها اشتباهات گذشته شما را مدام یادآوری کرده و قدر کاری را که در زمان حال برای آن‌ها انجام می‌دهید، نمی‌دانند.

شخصیت دو قطبی

از دیگر اختلالاتی که می‌تواند دلیل زودرنجی همسرتان باشد، اختلال شخصیت دو قطبی است. این افراد ممکن است خیلی سریع خلقشان تغییر کند و یک زمان خوشحال، سرحال و پرحرف باشند و یک زمان دیگر دچار افسردگی، خود سرزنشی، بی‌تحرکی، تفکر روان پریشی و سوء مصرف مواد مخدر و الکل شوند. در بعضی از این افراد دوره‌های سرخوشی و افسردگی بازه‌ی طولانی‌تری داشته و سریع اتفاق نمی‌افتد. در دوره‌ی افسردگی ممکن است همسرتان زودرنج شده و با هر حرف و رفتاری نه چندان ناخوشایند از طرف شما دچار ناراحتی شود.

نحوه‌ی برخورد با زودرنجی همسر

علت اختلالات ذکر شده می‌تواند ژنتیک، مواد شیمیایی درون مغز و آسیب‌های دوران کودکی باشد. چیزی که در همه‌ی موارد مشترک است تلاش فرد برای تنظیم احساساتش است. در ادامه روش‌هایی برای برخورد با زودرنجی همسر ارائه شده است:

یاد بگیرید که گوش دهید

زمانی که یک نفر سر شما داد می‌زند یا شما را به نا حق متهم می‌کند، احتمالا شما هم عصبانی می‌شوید و با او وارد بحث شده و از خودتان دفاع می‌کنید، اما این موضوع همه چیز را بدتر خواهد کرد؛ مانند این که الکل روی آتش بریزید. در این شرایط برای دفاع از خود بهتر است که آرام باشید و به حرف‌های همسرتان گوش دهید. گوش دادن به طرف مقابلتان کمک می‌کند که عصبانیتش فروکش کند و آرام شود. حرف‌های همسرتان را به دل نگیرید و به خودتان یادآوری کنید که او با مشکلات درونی‌اش دست و پنجه نرم می‌کند و عصبانیت او راهی برای خلاص شدن از اضطراب است.

حد و مرز مشخص کنید

گوش دادن به این معنی نیست که شما بنشینید و او اضطرابش را روی شما تخلیه کند و اگر احساس می‌کنید که از شما سوء استفاده می‌شود یا احساس ناراحتی می‌کنید می‌توانید موقعیت را ترک کنید؛ البته نه به این شکل که یک‌دفعه بگذارید و بروید، بلکه به او بگویید که دوباره بر می‌گردید زمانی که هر دوی شما آرام‌تر باشید. به او بگویید که اجازه نمی‌دهید که با شما بدرفتاری شود و اگر او نمی‌تواند خودش را کنترل کند به روان‌شناس مراجعه کند.

دنبال راه حل باشید

زمانی که آرام شده است از او بپرسید که در زمان عصبانیت چه چیزی حال او را بهتر می‌کند. اگر می‌توانید به او کمک کنید تا آرام شود اما باز هم به این معنی نیست که هر کاری می‌خواهد انجام دهید تا او خوشحال شود. شاید لازم باشد در این شرایط او را تنها بگذارید و به پیاده‌روی یا دیدن یک فیلم بروید.

همیشه مواظب رفتارتان نباشید

ممکن است شما به دلیل زودرنج بودن همسرتان همیشه سعی کنید طوری رفتار کنید که او ناراحت یا عصبانی نشود. این که حساسیت‌های طرف مقابل را بشناسیم و تا جای امکان از آن‌ها خودداری کنیم خوب است اما دقت کنید که گاهی هر چقدر هم که تلاش کنید رضایت طرف مقابل حاصل نمی‌شود. در این شرایط به یاد داشته باشید که همیشه خودتان باشید و از خودتان غافل نشوید.

سرگرمی داشته باشید

این سرگرمی می‌تواند تفریح یا انجام کاری باشد که به آن علاقه دارید. همسر زودرنج می‌تواند باعث شود که دنیای شما کوچک شده و همیشه فقط نگران او باشید. اما شما باید دنیای بزرگ‌تری داشته و برای خودتان سرگرمی پیدا کنید.

اطلاعات خود را بالا ببرید

در زمینه روانشناسی بیشتر مطالعه کنید و اطلاعات خود را در زمینه اختلال همسرتان بالا ببرید. این موضوع به شما کمک می‌کند که درک بهتری از موقعیت داشته و برخورد بهتری داشته باشید.

برای زودرنجی همسرتان از مشاور خانواده کمک بگیرید

زندگی با یک همسر زودرنج می‌تواند سخت و طاقت فرسا باشد. صحبت با یک روان‌شناس و مشاور کمک می‌کند که از شرایطی که در آن قرار دارید، کم‌تر آسیب ببینید. او به شما کمک می‌کند که سریع‌تر بتوانید ریشه‌ی مشکلات خود را با همسرتان ببینید و طبیعتا سریع‌تر به راه‌حل برسید.

گاهی اوقات زوجین در خصوص زمان بچه‌دار شدن با یکدیگر دچار مشکل می‌شوند؛ یکی از آن‌ها می‌خواهد تجربه والد بودن را سریع‌تر تجربه کند اما دیگری علاقه‌ی چندانی ندارد و بحث و گفت و گو نیز در این خصوص همیشه به صورت تکراری پیش می‌رود و هیچ یک نمی‌تواند دیگری را متقاعد کند. گاهی اوقات نیز یکی از طرفین به صورت کلی علاقه‌ای به داشتن فرزند ندارد؛ بعضی از افراد تصور می‌کنند که بچه‌دار شدن یک قدم معمول بعد از ازدواج است اما بسیاری از افراد تصور این‌چنین ندارند. ممکن است قبل از ازدواج به موضوع بچه داشتن اشاره شده و در ظاهر تفاهم وجود داشته باشد اما با گذشت زمان و وارد شدن به مرحله تصمیم‌گیری جدی، نظر یکی از طرفین تغییر کند.

در هر صورت اختلاف بر سر بچه‌دار شدن می‌تواند به یکی از مشکلات اصلی میان زوجین تبدیل شود و رابطه آن‌ها را وارد سراشیبی کند. از این رو در این مقاله در خصوص اختلاف بر سر بچه‌دار شدن و راه‌کارهای برخورد با این موضوع صحبت شده است.

پنج استراتژی برای حل اختلاف بر سر داشتن بچه

خالصانه به حرف‌های یکدیگر گوش دهید

فرصت دادن برای شنیدن دیدگاه همسرتان یکی از موارد اصلی در حل اختلافات محسوب می‌شود. گاهی اوقات ما بیش از اندازه مشغول هستیم تا طرف مقابلمان را متقاعد کنیم که حق با ماست و ممکن است اجازه ندهیم که او هم به اندازه کافی صحبت کند. از همسرتان بپرسید که چرا با بچه‌دار شدن موافق نیست و چه مسائلی باعث ایجاد تردید در او می‌شود؟ کمی صبر کنید و اجازه بدهید که او نظرش را با شما در میان بگذارد. تصور کنید که او یکی از دوستان شماست و در خصوص رابطه با همسرش با شما صحبت می‌کند. کمی شاهد باشید و از بیرون به مسائل نگاه کنید. حرف‌هایش را دوباره بازگو کنید و مطمئن شوید که نظراتش را درست متوجه شده‌اید. در این حالت زمانی که همسرتان حس کند شنیده می‌شود، احساس تنش کم‌تری داشته و او هم به صورت متقابل به حرف‌های شما گوش می‌دهد.

شما هم نگرانی‌هایتان را در مورد بچه‌دار شدن بازگو کنید

بسیاری از افراد تمایلی به صحبت در خصوص نگرانی‌هایشان برای بچه‌دار شدن ندارند زیرا تصور می‌کنند که این نگرانی‌ها برای جامعه قابل قبول نیست. اما نگرانی در خصوص بچه‌دار شدن بسیار معمول است و اکثر افراد قبل از اقدام برای داشتن فرزند با نگرانی‌ها و تردیدهایشان دست و پنجه نرم می‌کنند. علیرغم لذت‌های بچه‌دار شدن، نداشتن وقت کافی برای رسیدن به امور شخصی، کمبود خواب، تغییر شکل رابطه و مشکلات اقتصادی از جمله مواردی است که افراد را برای داشتن فرزند دچار تردید می‌کند. این که شما هم در خصوص نگرانی‌هایتان صحبت کنید به همسرتان نشان می‌دهد که او تنها کسی نیست که نگران است بلکه شما هم دچار تردید بوده و بعد از بررسی عوامل مختلف خواستار بچه‌دار شدن هستید.

مشکلات کودکی یا سایر نگرانی‌ها را ریشه‌یابی کنید

افرادی که در خانواده‌های سالم که پر از عشق و خوشحالی بوده بزرگ شده‌اند راحت‌تر از سایر افراد برای بچه‌دار شدن تصمیم گرفته و آماده‌اند که خانواده خود را بسازند. از طرف دیگر کسانی که در کودکی شاهد مشکلات خانوادگی و درگیری بوده‌ کم‌‌تر تمایل به تشکیل خانواده یا بچه‌دار شدن نشان می‌دهند. ممکن است همسر شما به دلیل تجربیات ناخوشایندی که در کودکی داشته تمایلی به داشتن فرزند ندارد و از تکرار الگوهای اشتباه گذشته می‌ترسد. در بعضی موارد نیز ممکن است همسر شما شاهد این موضوع بوده که روابط دیگران با همسرشان به دلیل تولد بچه دچار مشکل شده و چون نمی‌خواهد که این مسئله در رابطه شما نیز تکرار شود، با بچه‌دار شدن مخالفت کند. بنابراین برای حل اختلاف بر سر بچه‌دار شدن بهتر است که ابتدا نگرانی همسرتان را ریشه‌یابی کنید.

موانع را بنویسید و برای آن‌ها به دنبال راه‌حل‌های احتمالی باشید

در خصوص موانعی که بر سر راهتان قرار دارد با یکدیگر صحبت کنید. شاید برای غلبه بر مشکلات مادی لازم باشد که هر دو شما کار کنید. شاید خانه‌ی شما برای اضافه شدن یک نفر به خانواده کافی نیست و لازم است که قبل از آمدن بچه بتوانید ابتدا خانه‌ی بهتری فراهم کنید. زمانی که بتوانید به استانداردهای یکسان و مورد نیاز برای داشتن فرزند برسید، در ادامه می‌توانید به کمک یکدیگر برای رسیدن به استانداردهای مذکور تلاش کنید. در نظر داشته باشید که ممکن است هیچ‌وقت زمان ایده‌آلی برای داشتن فرزند نباشد و همیشه مشکلات غیر مترقبه ممکن است اتفاق بیافتد. پس خودتان را درگیر ایده‌آل نکنید و زمانی که حداقل استانداردها برقرار بود در صورت تمایل برای بچه‌دار شدن تصمیم‌گیری کنید. در واقع انسان‌ها برای مسائلی مانند ازدواج، شروع کار جدید، داشتن فرزند و … که می‌تواند باعث رشد آن‌ها شود، معمولاً احساس آمادگی کافی نمی‌کنند و دقیقاً به همین خاطر است که این مسائل می‌تواند باعث رشد و ارتقا آن‌ها شود.

به خودتان کمی زمان بدهید

این که همان حرف‌های همیشگی را بارها و بارها تکرار کنید باعث ایجاد تنش و خستگی در رابطه‌تان شده و پیشرفتی حاصل نمی‌شود. راه‌حل بهتر این است که کمی زمان بدهید تا به دیدگاه یکدیگر فکر کنید. ممکن است در زمان داده شده در معرض تجربیاتی قرار بگیرید که بتوانید حرف‌های یکدیگر را بهتر درک کنید و به هم نزدیک‌تر شوید.

داشتن بچه مهم است اما چیزی که از آن مهم‌تر است، یک ازدواج قوی و خوشحال قبل از تصمیم‌گیری برای بچه‌دار شدن است. زمانی که صبور باشید و اجازه دهید که با توافق یکدیگر صاحب فرزند شوید تجربه‌ی قشنگ‌تری از این دوران می‌توانید داشته باشید.

مراجعه به مشاور برای حل اختلاف بر سر بچه‌دار شدن

تردید و دوگانگی در مورد بچه‌دار شدن در میان زوج‌ها بسیار شایع است. ممکن است این موضوع به دلیل کمبود وقت، مشکلات اقتصادی و سایر عوامل خارجی ایجاد شود اما عوامل درونی نیز می‌تواند تأثیر بسیاری بر تصمیم‌گیری در این خصوص داشته باشد. صحبت کردن یکی از راه‌کارهای مهم برای ریشه‌یابی دلایل اختلاف بر سر بچه‌دار شدن است، اما اگر صحبت کردن زوج‌ها با یکدیگر ثمربخش نباشد، شخصی که در خصوص بچه‌دار شدن مقاومت دارد بهتر است که با یک روان‌شناس در این مورد صحبت کند تا بتواند علت درونی مشکلش را کشف کند.

از عوامل درونی اختلاف بر سر بچه‌دار شدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ترس از مسئولیت

شخصی که در مورد بچه‌دار شدن دچار تردید شده ممکن است توانایی خود را در مورد ماندن در رابطه یا به عهده گرفتن مسئولیت تربیت یک فرزند مورد سال قرار دهد. حضور یک بچه می‌تواند مسائل را بیش از قبل واقعی جلوه دهد.  تصمیم‌گیری در مورد بچه‌دار شدن با یک شخص دیگر، بیش از هر تصمیمی می‌تواند برای همیشه زندگی یک فرد را تغییر دهد.

مشکلات زناشویی

گاهی اوقات کسی که اصرار به بچه‌دار شدن می‌کند به دلیل مشکلاتی که در رابطه با همسرش دارد این پیشنهاد را می‌دهد و در واقع علاقه به داشتن بچه در این مورد کم‌رنگ‌تر است. ممکن است او تصور کند که با داشتن بچه همسرش به او نزدیک‌تر شده و رابطه‌شان عمیق‌تر می‌شود.

مشکلات کودکی

اگر همه چیز برای اضافه شدن یک بچه به خانواده آماده است اما همسر شما مقاومت کرده و بهانه‌جویی می‌کند، ممکن است مشکلاتی را با والدینش در کودکی تجربه کرده که هنوز نتوانسته آن‌ها را حل و فصل کند. این مشکلات حل نشده می‌تواند سبب ایجاد مقاومت در همسرتان شود.