انسان‌ها به دلیل عدم شناخت، در معرض بسیاری از آسیب‌‌های روانی قرار می‌گیرند. این آسیب‌ها در خانواده سبب بروز مشکلاتی می‌شود که ممکن است به کودک به عنوان عضو آسیب‌پذیر خانواده نیز منتقل شود و نسل به نسل ادامه پیدا کند. یکی از معضل‌های خانواده، شک و بدبینی نسبت به همسر است که در درازمدت سبب فاصله زوجین از یکدیگر می‌شود و به بنیان خانواده لطمه وارد می‌کند.

بدبینی به سه شکل تظاهر پیدا می‌کند. در حالت اول ممکن است ذاتی باشد و به دلیل بینش اشتباه شکل گیرد. در حالت دوم فرد به برخی از رفتارهای همسر خود در محیط‌های اجتماعی یا با جنس مخالف مدام فکر می‌کند و به نوعی وسواس دچار می‌شود. در حالت سوم، بدبینی به شکل پارانوئید بروز می‌کند و فرد بر اساس تصویرهای خیالی و غیر واقعی، نتیجه می‌گیرد که همسرش به او خیانت می‌کند.

دلایل بی اعتمادی به همسر

یکی از علت‌های بدبینی، ترس از دست دادن است. در خانواده‌هایی که پدر و مادر رابطه خوبی با یکدیگر ندارند، کودک که درک درستی نسبت به وقایع ندارد، ممکن است تصور کند که آن‌ها به خاطر او باهم مشکل دارند و دچار این باور شود که دوست داشتنی نیست. این تصور در بزرگسالی سبب کاهش اعتماد به نفس فرد شده و باعث می‌شود که او خود را لایق دوست داشتن نداند و همواره ترس از دست دادن داشته باشد.

از علت‌های دیگر بدبینی و بی اعتمادی می‌توان به تقلید و الگوبرداری اشاره کرد. کودکانی که والدین آن‌ها بدبین و شکاک هستند، ممکن است از آن‌ها الگوبرداری کرده و در بزرگسالی مانند آن‌ها رفتار کنند. گاهی افراد تصور می‌کنند که بدبینی آن‌ها به علت عشق زیاد است و اسم آن‌ را غیرت می‌گذارند. این افراد دچار بینش‌های اشتباه هستند و آموزش‌های اشتباه از خانواده و محیط خود دریافت کرده‌اند.

در بعضی موارد شک و بدبینی از عدم شناخت زوجین نسبت به یکدیگر منشا می‌گیرد. همسرانی که با یکدیگر زیاد صحبت نمی‌کنند و یکدیگر را در جریان کارها و مسائل خود قرار نمی‌دهند ممکن است برای طرف مقابل شک و تردید ایجاد کنند.

درمان بدبینی نسبت به همسر

در مرحله اول زوجین باید با یکدیگر بیشتر صحبت کنند و یکدیگر را در جریان کارها و برنامه‌های خود قرار دهند. اگر همسر شما دچار بدبینی شده و سوال‌های بی مورد می‌پرسد، به جای استفاده از عبارانی که بار منفی ایجاد می‌کند، بهتر است از او بپرسید که چه حسی دارد؟ و چه چیز باعث شده که او دچار این افکار شود؟

افراد باید این نکته را در نظر داشته باشند که دوست داشتن نباید باعث این شود که همسرشان دلیل زنده ماندنشان باشد. آن‌ها باید به جنبه‌های دیگر زندگی خود نیز اهمیت دهند و علایق دیگری داشته باشند که سبب خوشحالی و انگیزه در آن‌ها شود.

همانطور که گفته شد بدبینی می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد. اولین قدم برای درمان شک به همسر، خودشناسی و آگاهی از علت این رفتار است. استفاده از کمک حرفه‌ای در این زمینه سبب تسریع روند خودشناسی می‌شود. مشاور بعد از ریشه یابی، راهکارهای مناسب در اختیار فرد قرار می‌دهد تا به کمک آن‌ها بتواند رفتارهای اشتباه گذشته خود را جبران کند و آرامش و اطمینان خاطر بیشتری در زندگی داشته باشد. همچنین همسر فرد بدبین نیز به منظور آگاهی از نحوه برخورد با همسر و کاهش درگیری، بهتر است تحت راهنمایی مشاور مجرب در این زمینه قرار گیرد.

همه افراد کم و بیش دوست دارند که استعدادها و توانایی‌هایشان دیده شود و مورد توجه قرار گیرد. در بعضی افراد این علاقه شدت پیدا کرده و سبب می‌شود که فرد زندگی خود را بر اساس نظر دیگران جهت دهی کند و مدام به نظر و فکر دیگران درباره خود بیاندیشد که این حالت سبب ایجاد استرس و اضطراب در او خواهد شد.

همه ما زمانی که میخواهیم در محیط کار یا درس در مقابل دیگران صحبت کنیم، دچار استرس می‌شویم اما در بعضی افراد این استرس از چند روز قبل شروع خواهد شد و فرد مدام نگران این خواهد بود که در موقعیتی قرار بگیرد که نتواند به خوبی صحبت کند و مورد قضاوت دیگران قرار بگیرد.

در ادامه به بررسی علل و راه‌های مقابله با ترس از قضاوت دیگران می‌پردازیم.

دلایل ترس از قضاوت دیگران

اهمیت زیاد به حرف و نظر مردم به دلیل تمایل زیاد به پذیرفته شدن و مورد تحسین قرار گرفتن ایجاد می‌شود چراکه بسیاری از افراد برای این‌که حس خوبی نسبت به خود داشته باشند نیاز به تایید گرفتن از دیگران دارند.

در برخی موارد این حالت از برتری طلبی نشات می‌گیرد زیرا افراد برتری طلب از خودشان انتظار زیادی دارند و دوست دارند که در هر موقعیت یا مکانی بهترین به نظر بیایند.

همچنین این حالت ممکن است از کمبود اعتماد به نفس ایجاد شود. برخی افراد با اینکه به ظاهر اعتماد به نفس بالایی دارند، از درون و در ناخودآگاهشان احساس بی ارزشی می‌کنند و برای غلبه به این احساس نیاز به تایید و تحسین دیگران دارند.

ترس از قضاوت دیگران همچنین می‌تواند دلایل ارثی و فیزیولوژیکی نیز داشته باشد.

غلبه بر ترس از قضاوت دیگران

اول از همه باید در نظر داشته باشیم که دیگران هم قطعا بی نقص نیستند و به همراه ما در این زندگی در حال تجربه هستند و ممکن است در هر زمان نظرات متفاوتی داشته باشند. علاوه بر آن نظرات افراد با یکدیگر متفاوت است و ممکن است در حالی که ما به نظر بعضی افراد جذاب باشیم، برخی دیگر نظر مساعدی نسبت به ما نداشته باشند. پس همیشه نمی‌توان نظر همه افراد را به خود جلب کرد و همیشه افرادی هستند که کارهای ما مورد تایید و پسندشان نباشند.

نکته دوم این است که همه افراد ممکن است در برخی موقعیت‌ها اشتباه کنند و رفتار درستی از خود نشان ندهند، پس از خود انتظار نداشته باشید که همیشه و همه جا بهترین عملکرد را داشته باشید. افراد دیگر هم مانند شما با ضعف‌ها و نیازهایشان درگیر هستند. در بعضی موارد نیز افراد به دلیل کاستی‌ها و عقده‌های خودشان پشت سر شما صحبت می‌کنند.

همچنین باید بدانیم که آدم‌ها در زندگی ما ثابت نیستند و ممکن است روزی باشند و روزی دیگر نباشند، اما تنها کسی که همیشه با شماست خودتان هستید. پس سعی کنید اهداف و خواسته‌های خود را بشناسید و در جهت رسیدن به آن‌ها قدم بردارید. زندگی کوتاه است پس زمان و انرژی خود را صرف حرف مردم نکنید.

اگر ترس از قضاوت دیگران ریشه در ناخودآگاهی افراد دارد، بهتر است برای برطرف کردن آن از کمک حرفه‌ای در این زمینه بهره‌مند شوند زیرا مشکلاتی از این قبیل با کمک مشاور و روانشناس سریع‌تر درمان خواهد شد.

بسیاری از افراد بین سنین 35 تا 45 سالگی دچار بحران میان‌سالی یا چهل سالگی می‌شوند. این بحران در هر دو جنس ممکن است ایجاد شود، اما محتوای آن اغلب متفاوت است. مردها به دستاوردها و ناکامی‌های خود می‌اندیشند و زن‌ها با افکاری نظیر از دست دادن جذابیت و جوانی گریبان‌گیر می‌شوند که ممکن است برای آن‌ها حالات خلقی نامتعادل و افسردگی دربر داشته باشد. در ادامه به بررسی علت‌ها و روش‌های مقابله با این بحران پرداخته می‌شود.

دلایل ایجاد بحران چهل سالگی

به طور معمول افراد در حین گذر از دهه‌های میانه زندگی دچار افکار و احساساتی می‌شوند که از قبل با آن‌ها مواجه نشده‌اند. در میانه چهل سالگی معمولا افراد به شاخص‌های ثابتی در زندگی خود دست یافته‌اند و در این مرحله به ارزیابی دستاوردها و شکست‌ها و آرزوهایشان می‌پردازند. افراد در این سن معمولا آزادی کافی برای تغییرات بزرگ در زندگی خود ندارند چراکه اغلب تشکیل خانواده داده و شغل ثابتی دارند. جامعه هم دیگر به آن‌ها اجازه تغییرات بزرگ نمی‌دهد و مردم انتظار دیگری از آن‌ها دارند.

در این هنگام اگر خواسته‌های دست نیافته افراد شامل یادگیری یک زبان یا هنر جدید باشد، مشکل زیادی ایجاد نخواهد کرد. اما اگر افکار او شامل عدم رضایت از زندگی مشترک و یا شغل باشد، مشکلات بزرگ‌تری پیش خواهد آمد. افرادی که دچار بحران چهل سالگی شده‌اند مدام حسرت انتخاب‌های اشتباه زندگی خود را می‌خورند و چون توان و آزادی کافی برای تغییر ندارند، دچار نارضایتی از زندگی و افسردگی می‌شوند.

بیشتر بخوانید: بحران سی سالگی

اگر یکی از والدین فرد منزوی، کناره‌گیر و مضطرب بوده و یا والدین هماهنگی کافی با یکدیگر نداشته‌اند و یا فرد با خشونت بزرگ شده باشد، احتمال ابتلا به بحران چهل سالگی در این فرد بیشتر است. همچنین در خانم‌ها حاملگی و زایمان در این سن می‌تواند مزید بر علت شود و به بحران چهل سالگی دامن بزند.

درمان بحران چهل سالگی

در اغلب موارد این بحران خفیف است و افراد با تکیه بر توانایی‌های خود و کمک خانواده و دوستان می‌توانند از آن عبور کنند. افراد باید توجه داشته باشند که هر دوره‌ای جذابیت‌ها و زیبایی‌های خود را دارد. در این دوره از زندگی فرد به یک بلوغ نسبی رسیده و احتمال اشتباهات بزرگ برای او کمتر خواهد شد. در حالی که در دوره جوانی، افراد به دلیل عدم بلوغ کافی به طور مرتب با فراز و نشیب دست و پنجه نرم می‌کنند. نکته دیگر این است که زندگی یک مهارت است و افراد با افزایش سن توانایی بیشتری برای زندگی و لذت بردن از آن پیدا می‌کنند.

علاوه بر آن با انجام ورزش، مراقبت‌های لازم و عدم افسردگی و ناراحتی افراد می‌توانند سلامتی و زیبایی خود را در این دوره و همچنین دوره‌های بعدی زندگی‌شان تضمین کنند.

در مواردی که این بحران به شکل شدیدتری بروز می‌کند، بهتر است که افراد تحت روان درمانی توسط مشاورین و روانشناسان مجرب قرار گیرند، تا از بروز مشکلات جدی در این دوره که می‌تواند بر سایر اعضای خانواده از جمله کودکان نیز تأثیرگذار باشد، جلوگیری شود، گرفتن مشاوره از متخصص مشاوره فردی می‌تواند به درمان این بحران کمک کند.