مشاوره روانشناسی

بحران چهل سالگی

بسیاری از افراد بین سنین ۳۵ تا ۴۵ سالگی دچار بحران میان‌سالی یا چهل سالگی می‌شوند. این بحران در هر دو جنس ممکن است ایجاد شود، اما محتوای آن اغلب متفاوت است. مردها به دستاوردها و ناکامی‌های خود می‌اندیشند و زن‌ها با افکاری نظیر از دست دادن جذابیت و جوانی گریبان‌گیر می‌شوند که ممکن است برای آن‌ها حالات خلقی نامتعادل و افسردگی دربر داشته باشد. در ادامه به بررسی علت‌ها و روش‌های مقابله با این بحران پرداخته می‌شود.

دلایل ایجاد بحران چهل سالگی

به طور معمول افراد در حین گذر از دهه‌های میانه زندگی دچار افکار و احساساتی می‌شوند که از قبل با آن‌ها مواجه نشده‌اند. در میانه چهل سالگی معمولا افراد به شاخص‌های ثابتی در زندگی خود دست یافته‌اند و در این مرحله به ارزیابی دستاوردها و شکست‌ها و آرزوهایشان می‌پردازند. افراد در این سن معمولا آزادی کافی برای تغییرات بزرگ در زندگی خود ندارند چراکه اغلب تشکیل خانواده داده و شغل ثابتی دارند. جامعه هم دیگر به آن‌ها اجازه تغییرات بزرگ نمی‌دهد و مردم انتظار دیگری از آن‌ها دارند.

در این هنگام اگر خواسته‌های دست نیافته افراد شامل یادگیری یک زبان یا هنر جدید باشد، مشکل زیادی ایجاد نخواهد کرد. اما اگر افکار او شامل عدم رضایت از زندگی مشترک و یا شغل باشد، مشکلات بزرگ‌تری پیش خواهد آمد. افرادی که دچار بحران چهل سالگی شده‌اند مدام حسرت انتخاب‌های اشتباه زندگی خود را می‌خورند و چون توان و آزادی کافی برای تغییر ندارند، دچار نارضایتی از زندگی و افسردگی می‌شوند.


بیشتر بخوانید: بحران سی سالگی


اگر یکی از والدین فرد منزوی، کناره‌گیر و مضطرب بوده و یا والدین هماهنگی کافی با یکدیگر نداشته‌اند و یا فرد با خشونت بزرگ شده باشد، احتمال ابتلا به بحران چهل سالگی در این فرد بیشتر است. همچنین در خانم‌ها حاملگی و زایمان در این سن می‌تواند مزید بر علت شود و به بحران چهل سالگی دامن بزند.

درمان بحران چهل سالگی

درمان بحران چهل سالگی

در اغلب موارد این بحران خفیف است و افراد با تکیه بر توانایی‌های خود و کمک خانواده و دوستان می‌توانند از آن عبور کنند. افراد باید توجه داشته باشند که هر دوره‌ای جذابیت‌ها و زیبایی‌های خود را دارد. در این دوره از زندگی فرد به یک بلوغ نسبی رسیده و احتمال اشتباهات بزرگ برای او کمتر خواهد شد. در حالی که در دوره جوانی، افراد به دلیل عدم بلوغ کافی به طور مرتب با فراز و نشیب دست و پنجه نرم می‌کنند. نکته دیگر این است که زندگی یک مهارت است و افراد با افزایش سن توانایی بیشتری برای زندگی و لذت بردن از آن پیدا می‌کنند.

علاوه بر آن با انجام ورزش، مراقبت‌های لازم و عدم افسردگی و ناراحتی افراد می‌توانند سلامتی و زیبایی خود را در این دوره و همچنین دوره‌های بعدی زندگی‌شان تضمین کنند.

در مواردی که این بحران به شکل شدیدتری بروز می‌کند، بهتر است که افراد تحت روان درمانی توسط مشاورین و روانشناسان مجرب قرار گیرند، تا از بروز مشکلات جدی در این دوره که می‌تواند بر سایر اعضای خانواده از جمله کودکان نیز تأثیرگذار باشد، جلوگیری شود، گرفتن مشاوره از متخصص مشاوره فردی می‌تواند به درمان این بحران کمک کند.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

چگونه حسادت نکنیم

حسادت یک احساس ناراحت کننده است که ممکن است زمانی احساس شود که یکی از نزدیکان و اطرافیانمان به موفقیتی دست پیدا کند، که ما آرزوی آن را برای خود داشته‌ایم. حتی ممکن است تصور کنیم که این موقعیت و موفقیت سزاوار او نبوده است. حسادت کم و بیش در همه انسان‌ها وجود دارد، اما شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. زمانی که این احساس شدت پیدا کند، بیماری‌ها و مشکلات بسیاری برای فرد حسود و چه بسا اطرافیانش ایجاد خواهد کرد.

در بعضی مواقع افراد در صورت موفقیت اطرافیانشان برای آن‌ها خوشحال می‌شوند، اما برای خودشان ناراحت هستند که چرا به آن موقعیت نتوانسته‌اند دست پیدا کنند. در این حالت اگر فرد بتواند حسادت را در خود ببیند و به آن واقف باشد، راحت‌تر می‌تواند با حس خود کنار بیاید یا بر آن غلبه کند. اما در بعضی مواقع افراد نه تنها برای آن فردی که به موفقیت دست یافته خوشحال نمی‌شوند، بلکه آرزو می‌کنند که آن فرد موقعیتش را از دست بدهد و چه بسا در از بین بردن شادی او قدم بردارند. در این حالت حسادت توانسته ریشه بیشتری در این افراد بدواند که از بین بردن آن به تمرین و مهارت بیشتری نیازمند است.

در ادامه به بررسی علت حسادت و روش‌های مقابله با آن می‌پردازیم.

چرا حسادت می‌کنیم؟

بعضی از افراد برای این‌که بتوانند خودشان را دوست داشته باشند و از خود راضی باشند، نیاز دارند که احساس کنند از بقیه بهتر هستند. زمانی که این افراد متوجه موفقیت و توانایی افراد دیگر می‌شوند، احساس خطر می‌کنند و به این دلیل ممکن است احساس ناراحتی داشته باشند. این افراد از موقعیت‌ها و توانایی‌های خود به عنوان پوششی برای ضعف‌ها و کمبودهایی که دارند استفاده می‌کنند و شاید در ظاهر با اعتماد به نفس به نظر آیند، اما در درون خود حتی اگر متوجه آن نباشند، احساس بی‌ارزشی می‌کنند.

همچنین افرادی که در کودکی توسط والدینشان با افراد دیگر به طور مکرر مقایسه شده‌اند نیز ممکن است در بزرگسالی بیشتر حس حسادت را تجربه کنند. در حالت دیگر زمانی که اشخاص تمایل زیادی به مرکز توجه بودن دارند، وقتی شخص دیگری مورد توجه قرار گیرد، حس حسادتشان برانگیخته می‌شود.

چگونه حسادت نکنیم

غلبه بر حسادت

برای از بین بردن حسادت در مرحله اول شما باید بتوانید این حس را در خود شناسایی کنید و آن‌ را ببینید. اکثر افراد تصور می‌کنند که خودشان خوب هستند، اما دیگران تنگ نظر و بخیل‌اند. باید بدانیم که همه ما کم و بیش با حسادت درگیر هستیم. بعد از این که این حس را در خود شناسایی کردید، بهتر است که علت آن را ریشه یابی کنید. زمانی که بدانید چه بینش اشتباهی در شما حس حسادت را تقویت می‌کند، راحت‌تر می‌توانید آن را کنار بگذارید. همه ما به اشتباه فکر می‌کنیم که بعضی از رفتارهایمان دست خودمان نیست و به دلیل تربیت اشتباه یا دلایل دیگر در ناخودآگاهمان نهادینه شده است. اما باید بدانیم که اکثر رفتارهایمان قابل کنترل است و تنها به دلیل تکرار زیاد، آن رفتار در شرایط خاص بروز پیدا می‌کند. در صورتی که علت رفتارهایمان مشخص شود، با انتخاب خود می‌توانیم آن‌ها را با رفتارهای صحیح جایگزین کنیم. بهتر است به منظور ریشه‌یابی رفتارهای اشتباه خود، از کمک روانشناسان مجرب در این زمینه بهره‌مند شوید.

در مرحله بعد شما باید خواسته‌ها و علایق خود را شناسایی کنید و در جهت رسیدن به آن‌ها قدم‌های درست بردارید. اکثر افراد احساس می‌کنند که دیگر برای رسیدن به خواسته‌هایشان زمان و آزادی عمل کافی ندارند، اما غالبا این‌گونه نیست و افراد خود را در زندانی حبس کرده‌اند که زندانبانش خودشان هستند. زمانی که در جهت اهداف خود حرکت می‌کنید، دیگر از موفقیت دیگران ناراحت نمی‌شوید و حتی می‌توانید از مهارت و توانایی آن‌ها برای رسیدن به خواسته خود استفاده کنید و با آن‌ها رابطه دوستانه برقرار کنید.

همچنین باید به این درک برسید که خوشحالی شما در گرو خوشحالی دیگران است و همه با هم باید رشد کنیم. زمانی که فردی خوشحال است، با اطرافیانش بهتر رفتار خواهد کرد که این رفتار مثبت موج مثبتی ایجاد می‌کند که در نهایت ممکن است شما را هم دربر بگیرد. باید توجه داشته باشید که در زندگی اجتماعی همه افراد به یکدیگر متصل هستند.

مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده ازدواج کودک
مشاوره روانشناسی

بررسی نشانه‌ها، علل و درمان بحران سی سالگی

بحران سی سالگی بعد از یک دهه‌ی پر از انتخاب، مشغله و دویدن به وجود می‌آید. زمانی که زندگی افراد به یک ثبات نسبی رسیده و دیگر درگیر مسائلی از قبیل انتخاب رشته، دانشگاه، شغل و همسر نیستند. در این هنگام افراد دچار افکاری می‌شوند که تا به حال با آن مواجه نبوده‌اند و انتخاب‌های گذشته خود را مورد بررسی قرار می‌دهند. این بحران به طور مطلق در سن ۳۰ سالگی شروع نمی‌شود و ممکن است بین سنین ۲۸ تا ۳۲ سالگی بروز پیدا کند.

نشانه‌ها و علل بحران سی سالگی

نشانه‌های بحران سی سالگی در افراد مختلف متفاوت است اما به صورت غالب شامل موارد زیر می‌شود:

افسردگی

زمانی که افراد ۳۰ ساله به گذشته خود نگاه می‌کنند و اشتباهات و کم کاری‌های خود را به یاد می‌آورند، دچار حس پشیمانی می‌شوند و تصور می‌کنند دیگر فرصتی برای جبران اشتباهات خود ندارند و زندگی خود را از دست رفته تلقی می‌کنند. این افراد مدام زندگی خود را با هم سن و سال‌های خود مقایسه می‌کنند و فکر می‌کنند در مقایسه با آن‌ها به هیچ کجا نرسیده‌اند. این احساس پشیمانی و عدم موفقیت ممکن است منجر به افسردگی و بی انگیزگی در این افراد شود.

انجام کارهای نامعمول

بعضی از افراد ۳۰ ساله برای جبران احساسات ناکام خود دست به خریدهای نامعمول می‌زنند؛ به طور مثال ممکن است ماشین اسپرت یا جواهرات گران قیمت بخرند. در برخی موارد دیگر این افراد دست به عمل‌های زیبایی عجیب و غریب و یا خال‌کوبی می‌زنند.

بحران-سی-سالگی

برقراری رابطه‌های جدید

در مواردی که افراد ۳۰ ساله از ازدواج و یا رابطه احساسی خود رضایت ندارند، وارد رابطه‌های جدید می‌شوند و یا ممکن است در محل کار بیش از اندازه به همکاران خود نزدیک شوند.

درمان بحران سی سالگی

افرادی که دچار این بحران شده‌اند باید در نظر داشته باشند که زندگی برای تجربه است و هر اتفاق بدی که برای آن‌ها افتاده، درسی داشته که درصورت آگاه شدن به آن می‌تواند سبب رشد و بلوغ آن‌ها شود. آن‌ها باید بدانند که هدف از این زندگی داشتن خانه مجلل، ماشین گران قیمت و زندگی مادی ایده‌آل نیست، بلکه دریافت آگاهی و رشد معنوی است چراکه با مرگ همه چیزهای مادی از بین می‌رود و تنها آگاهی و تجربه‌ آن‌ها در ادامه مسیر به کمکشان می‌آید.

علاوه بر آن افراد ۳۰ ساله باید توجه داشته باشند که هنوز زمان بسیاری را برای جبران اشتباهات خود در اختیار دارند و برای اینکه بازهم در سن ۴۰ سالگی یا ۵۰ سالگی حسرت نخورند، بهتر از که از همین لحظه برای تغییر زندگی خود تلاش کنند.


بیشتر بخوانید: بحران چهل سالگی


در صورتی که افراد به تنهایی نمی‌توانند از پس بحران ۳۰ سالگی برآیند بهتر است با مشاورین مجرب در ارتباط باشند تا با کمک آن‌ها این مرحله را با کمترین خسارت پشت سر بگذارند و بتوانند احساس رضایت بیشتری نسبت به خود و زندگی‌شان پیدا کنند.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک و روان درمانی با همدیگر می توانند تغییرات پایدار و مثبتی را ایجاد کنند. نوروفیدبک همچنین عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد، بنابراین شما می توانید بهتر در فرآیند روان درمانی شرکت کنید و آگاهی بالاتری داشته در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیرید.

کاربرد نوروفیدبک ؟

نوروفیدبک همچنین به عنوان Biofeedback شناخته می شود که گزینه ای برای درمان اختلالات خوردن، اعتیاد، اختلالات خلقی، اختلال اضطراب و … است. با این حال، تحقیقاتی در حال انجام است که اثربخشی نوروفیدبک در درمان این اختلالات را نشان می دهد. در واقع، آکادمی اطفال آمریکا مشخص کرده است که نوروفیدبک همچنین مغز را برای کاهش اضطراب و افسردگی به حالتی پایدار نزدیک می کند، به طوری که می تواند بهبودی قابل توجهی را بدست آورد. گرچه شاید این امر تمام مشکلات یک فرد را حل نکند اما می تواند به او کمک کند که مغز ثبات و بهبودی لازم را برای ایجاد تغییراتی طولانی مدت بدست آورد.

نوروفیدبک

مغز ما (کنترل کننده بدن ما) یک سیستم پیچیده از فعالیت های شیمیایی و الکتریکی با ۱۰۰ میلیارد نورون می باشد. در حالی که در مورد اینکه مغز چگونه کار می کند اطلاعات زیادی در دست است اما باز هم چیز های زیادی برای یادگیری وجود دارد. آنچه ما می دانیم این است که مغز طراحی شده تا با تغییرات بدنی و محیطی ما سازگار شود و در همه زمان ها به خوبی عمل نماید.

گاهی مغز خود را تصحیح می کند اما هنگامی که این کار را نمی کند، یک بی نظمی به وجود می آید. بنابراین ما با تمرین دادن به مغز می توانیم به آن کمک کنیم که به طور مطلوب عمل کند (همانطور که طراحی شده است). آموزش نوروفیدبک در کنار سایر درمان ها کار می کند. هنگامی که مغز تنظیم می شود، به فرد اجازه می دهد رفتار و افکار خود را تغییر دهد.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

حمله پانیک یا وحشت زدگی

حملات پانیک معمولا با ترس و اضطراب شدید بروز می‌کند و فرد به صورت ذهنی مغز را در حالت حمله و گریز قرار می‌دهد. افراد ممکن است در طول زندگی به تعداد محدود دچار این حمله شوند، اما زمانی که تعداد این حملات افزایش می‌یابد و به طور مکرر ایجاد می‌شود، اختلال پانیک نامیده می‌شود. حملات پانیک در خانم‌ها شایع‌تر است و اغلب در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی بروز می‌کند. این حملات در بعضی شرایط فرد را از کارهای روزمره باز می‌دارد و سبب اجتناب وی از برخی موقعیت‌ها و مکان‌ها می‌شود.

علائم حمله پانیک

حملات پانیک معمولا با نشانه‌های زیر همراه است:

  • افزایش ضربان قلب
  • تنگی نفس
  • درد قفسه سینه
  • سرگیجه
  • احساس سرما و گرمای شدید
  • لرزش بدن
  • احساس دیوانه شدن
  • احساس مرگ

دلایل ایجاد حمله پانیک یا وحشت زدگی

افراد ممکن است در موقعیت‌های مختلف از جمله مکان‌های عمومی و شلوغ و یا در محیط‌های آرام و هنگام خواب دچار این حملات شوند. معمولا این بیماری بعد از تغییرات بزرگ در زندگی نظیر شکست‌های بزرگ، بارداری و تغییر مکان زندگی ایجاد می‌شوند. زمینه ژنتیکی و ارثی نیز می‌تواند موثر باشد. همچنین این بیماری ممکن است با مصرف مواد مخدر، الکل و مواد دارای کافئین در ارتباط باشد. برخی بیماری‌های فیزیکی مانند افتادگی دریچه میترال، پایین بودن قند خون و پرکاری تیروئید می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند.

حمله پانیک یا وحشت زدگی

درمان حمله پنیک

افراد مبتلا به این بیماری در مرحله اول باید شناخت کافی نسبت به حملات پانیک پیدا کنند و بدانند که اتفاق بدی برای آن‌ها نخواهد افتاد. انجام تمرینات ریلکسیشن، تنفس عمیق و مراقبه نیز می‌تواند کمک کننده باشد. ورزش کردن، تغذیه مناسب و خواب کافی از دیگر عوامل تاثیر گذار است. بیماران بهتر است از مصرف الکل، مواد مخدر، سیگار و مواد کافئین دار خودداری نمایند.
درمان تخصصی این بیماری معمولاً به وسیله درمان شناختی و دارو درمانی انجام می‌شود. مراجعه به روانشناس به بیماران کمک می‌کند که علت بروز این حملات را در خود شناسایی کرده و با آموزش‌های صحیح به صورت گام به گام درصدد رفع آن برآیند. درمان دارویی معمولاً شامل داروهای ضد افسردگی است که تأثیر دراز مدت دارد و همچنین داروهای آرام‌بخش و ضد اضطرابی است که سریع‌تر تأثیر خود را اعمال می‌کند. استفاده از مسکن‌های گیاهی نیز می‌تواند اثربخش باشد.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

درمان ترس از تاریکی

ترس شدید از تاریکی که با اضطراب و افسردگی همراه است، نیکتوفوبیا نامیده می‌شود. زمانی که ترس غیرمنطقی باشد و زندگی روزانه را مختل کند، فوبیا نامیده می‌شود.

ترس از تاریکی در کودکان بین سنین ۶-۳ سال شروع می‌شود که  طبیعی است و بخشی از تکامل را شامل می‌شود، اما زمانی که در بزرگسالی نیز ادامه می‌یابد، غیرطبیعی است و بهتر است درمان شود. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع ترس به‌علت عدم وجود محرک‌های بصری در تاریکی ایجاد می‌شود.

علایم ترس از تاریکی

نشانه‌های نیکتوفوبیا مانند علایم سایر فوبیاها است و ممکن است فیزیکی یا احساسی باشد. نشانه‌های فیزیکی شامل تعریق، تپش قلب، مشکلات تنفسی، سرگیجه و لرزش بدن است. علایم احساسی مواردی مانند اضطراب و وحشت، تمایل به ترک موقعیت، از دست دادن کنترل و هوشیاری و ناتوانی در مواجهه با ترس را در بر می‌گیرد.

علت بروز ترس از تاریکی

ترس از تاریکی در نوجوانان و بزرگسالان معمولا به علت تجربه‌های بد از تاریکی در کودکی به وجود می‌آید و یا گاهی نشان دهنده ترس‌های عمیق‌تر در ناخودآگاه است که خود را به شکل ترس از تاریکی بروز می‌دهد. همچنین این نوع فوبیا می‌تواند ارثی باشد و از خانواده به کودک منتقل شود.

درمان ترس از تاریکی

درمان ترس از تاریکی

درمان‌های مختلفی برای این نوع ترس وجود دارد که بعد از در معرض قرار گرفتن فرد در تاریکی و بررسی نحوه واکنش او، ممکن است موارد زیر پیشنهاد شود:

  1. درمان رفتاری شناختی (CBT)
  2. مدیتیشن و آگاهی به افکار و احساسات بدون پاسخ احساسی به آن‌ها
  3. کنترل تنفس در جهت کاهش اضطراب
  4. تصویرسازی مثبت
  5. دارودرمانی

در صورتی که مدت زمانی طولانی است که به این نوع فوبیا دچار شده‌اید و نتوانسته‌اید بر آن غلبه کنید، بهتر است که به روانشناس مراجعه کنید، زیرا این نوع ترس در صورتی که کنترل نشود ممکن است گسترش پیدا کند و فرد را در معرض مشکلات جدی قرار دهد.

تلفن کلینیک روانشناسی

 

مشاوره روانشناسی

راهکارهایی جهت کاهش استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی

استرس جزیی جدایی ناپذیر از مسابقات ورزشی است. حال در این میان یک مسابقه ورزشی پرهیجان برای ورزشکاران می تواند بیشترین تنش و استرس را در بر داشته باشد. روانشناسان و مشاوران در این زمینه کمک قابل توجهی به ورزشکاران می کنند و با آموزش تکنیک هایی حرفه ای آن ها را هدایت خواهند کرد. اجرای راهکارهایی جهت کاهش استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی به ورزشکاران کمک می کند تا نتایج بهتری از مسابقاتی که در پیش دارند، دریافت کنند.

اجرای راهکارهایی جهت کاهش استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی

تمرکز کردن

اجرای راهکارهایی جهت کاهش استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی مانند تمرکز کردن نقش بسیار مهمی در از بین بردن استرس ها و فشار های وارده دارد. تمرکز بر روی تنفس یا ضربان قلب می تواند به فرد کمک کند.

به نتیجه فکر نکنید

اندیشیدن به نتیجه پایانی مسابقه ورزشی از اصلی ترین عوامل ایجاد استرس و اضطراب است. آزاد گذاشتن ذهن و تمرکز بر لحظه حال نه پایان مسابقه به طور قابل توجهی استرس ها و فشار های یک مسابقه ورزشی را از فرد دور می کند.

افکار منفی را دور بریزید

برخی از ورزشکاران در هنگام مسابقه اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و موجی از افکار منفی آن ها را محاصره می کند. این خود دلیلی بر افزایش میزان استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی است.

از نظر مشاوران اجرای راهکارهایی جهت کاهش استرس و اضطراب هنگام مسابقات ورزشی می تواند به افراد اعتماد به نفس بالایی دهد و آن ها را در شرایط مختلف و دشوار یاری نماید. یک ورزشکار می تواند با مراجعه به یک روانشناس از تکنیک ها و ترفند های مختلف رفع استرس و اضطراب مطلع شود و آن ها را هنگام مسابقات بکار بندد. در اینصورت وی گام مهمی در جهت پیشرفت و موفقیت خود برداشته است.

همچنین می توانید با مشاوران مرکز مشاوره تلفنی و حضوری سرای مشاور ، جلسه مشاوره ای داشته باشید. تلفن تماس با روانشناس ورزشی : ۰۲۱۶۶۹۰۰۶۷۰ – ۰۲۱۶۶۹۰۰۶۷۱

مشاوره روانشناسی

نشانه ها ، تشخیص و درمان اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی که معادل فارسی آن «جنون جوانی» نامیده می‌شود، یک بیماری مزمن و جهانی است که سالانه حدود ۲۰ هزار نفر را درگیر می‌کند. سن ابتلا به این بیماری بین ۱۵ تا ۳۰ سالگی تعیین شده است. این بیماری بر افکار، رفتار و احساس فرد تأثیر میگذارد و مرز بین توهم و واقعیت را از بین می‌برد. این بیماری همچنین سبب پرخاشگری، عدم تمرکز، انزوا و از بین رفتن عاطفه در افراد مبتلا به آن می‌شود. اگرچه علت ابتلا به این بیماری هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ارث و ژنتیک نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارد. علاوه بر آن حوادث ناخوشایند، تنش‌ها و استرس‌های شدید، مصرف ماری‌جوانا و ال‌اس‌دی از دیگر عوامل تأثیرگذار است.

نشانه‌های اسکیزوفرنی

نشانه‌های این بیماری شامل سه دسته کلی علایم مثبت، علایم منفی و علایم شناختی است. نشانه های مثبت شامل نشانه‌هایی است که می‌تواند در حواس پنج گانه بیمار بروز کند. به طور مثال بیمار صداهایی می‌شنود و یا چیزهایی می‌بیند که واقعیت ندارد. همچنین بیمار ممکن است دچار هذیان شده و تصور کند عده‌ای قصد جان وی را کرده و دچار بدبینی شود. نشانه های منفی شامل افسردگی، کاهش فعالیت، عدم انگیزه، کاهش عاطفه و گوشه‌گیری بیمار است. علایم شناختی مواردی نظیر اختلال در حافظه، عدم پردازش صحیح و تمرکز را در بر می‌گیرد.

اسکیزوفرنی

تشخیص و درمان اسکیزوفرنی

تشخیص اسکیزوفرنی به راحتی انجام پذیر نیست و معمولا روان‌پزشک برای رسیدن به تشخیص، موارد و نشانه‌های بسیاری را در نظر می‌گیرد. درمان این بیماری غالبا با مصرف دارو و انجام جلسات مشاوره جهت رفتاردرمانی و شناخت درمانی انجام می‌شود. معمولا افراد مبتلا به این بیماری، بیماری خود را نمی‌پذیرند، در نتیجه آگاهی دادن به آن‌ها در خصوص بیماری‌شان بسیار حائز اهمیت است. در اغلب موارد علایم بیماری با مصرف دارو به طور کامل از بین می‌رود؛ در نتیجه نظارت بر نحوه صحیح مصرف دارو از اهمیت بسیاری برخوردار است. در بعضی موارد که بیمار در مراحل اولیه است و در نتیجه مصرف دارو پیشرفت‌های خوبی از خود نشان می‌دهد، ممکن است در صورت تشخیص پزشک، دیگر نیازی به مصرف دارو نباشد. در موارد اندکی نیز ممکن است بستری شدن بیمار پیشنهاد شود.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

کنترل ذهن

ذهن یک پردازشگر است که به بخش خودآگاه انسان اطلاق می‌شود. مطالعات انجام شده در خصوص ماهیت ذهن و مکان یابی آن نشان می‌دهد که عملکردهای ذهنی مربوط به قسمت‌های خاصی از مغز نیست و در واقع ذهن یک موتور مجازی است.

با توجه به اینکه انرژی ذهن محدود است، مدیریت و کنترل آن به منظور انجام صحیح کارهای روزانه و بازدهی بالا از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. علاوه بر آن عدم مدیریت صحیح ذهن می‌تواند منجر به افکار پریشان، وسواس فکری، عدم تمرکز و بسیاری دیگر از اختلالات شود. در ادامه به روش‌هایی می‌پردازیم که با استفاده از آن‌ها می‌توان به کنترل ذهن دست یافت.

شناخت الگوهای ذهنی

شما باید بتوانید محرک‌های ایجاد افکار منفی را در درون خود شناسایی کنید. در واقع ناراحتی‌ها و نگرانی‌ها می‌توانند آینه‌ای از وجود ما باشند و کاستی‌هایمان را به ما نشان دهند. با شناخت این طرح‌واره‌ها به یک نوع خودآگاهی خواهیم رسید و دیگر افکار منفی نمی‌توانند ما را به دنبال خود بکشانند و در خود غرق کنند.

توکل

در بسیاری از موارد ما هر چه قدر هم فکر کنیم نمی‌توانیم به تصمیم درستی درباره مسئله‌ای که ما را نگران کرده برسیم زیرا عقل و تجربه ما محدود است. در این مواقع بهتر است که ذهن خود را کنار بزنید و همه چیز را به هوش بزرگ هستی بسپارید. گاهی اوقات اتفاقاتی برای ما پیش می‌آید که ممکن است قبلا آن‌ها را آرزو و بعدا فراموش کرده باشیم، اما هستی آن قدر هوشمند است که شما را ناخواسته در آن مسیر قرار می‌دهد، در صورتی که اگر سال‌ها برای آن برنامه ریزی می‌کردید نمی‌توانستید در آن مسیر قرار بگیرید.

کنترل ذهن

مشارکت در فعالیت‌های سالم

سعی کنید در فعالیت‌هایی که مورد علاقه‌تان است مشارکت کنید تا از خودتان کمی خارج شوید و محیط پیرامونتان را بهتر ببینید. زمانی که مشغول به کاری هستید فقط بر روی آن کار تمرکز کنید و صدای ذهنتان را خاموش نگه دارید. فعالیت‌های سالم و نشاط بخش مانند ورزش می‌تواند به سلامت فکری شما کمک کند. همچنین قرار گرفتن در جمع و کمک به دیگران نیز می‌تواند شما را از توجه بیش از حد به مشکلاتتان دور کند.

آگاهی از عوارض تشتت ذهنی

در بسیاری از موارد فکر کردن زیاد و نشخوار ذهنی سبب ایجاد دلهره و اضطراب می‌شود که در نتیجه آن نه تنها عملکردهای ذهنی کاهش می‌یابد، بلکه واکنش‌هایی در بدن فعال می‌شود که می‌تواند در درازمدت بیماری‌ها و مشکلات بسیاری برای افراد ایجاد کند. مطالعه در این زمینه و شناخت بیماری‌های مربوطه می‌تواند سبب ایجاد انگیزه برای مدیریت صحیح ذهن شود.

مراجعه به روانشناس

مراجعه به روانشناس و صحبت درباره افکار و نگرانی‌ها از پیچیده شدن آن‌ها توسط ذهن جلوگیری می‌کند. زمانی که مشکلات بر زبان می‌آیند دیگر آن قدر بزرگ به نظر نخواهند آمد. پس زمانی که افکارتان دست از سر شما بر نمی‌دارند آن‌ها را با روانشناس متخصص در آن زمینه درمیان بگذارید.

تلفن کلینیک روانشناسی

مشاوره روانشناسی

درمان مهرطلبی

درون انسان من‌های بسیاری وجود دارد که به طور عمده شامل من مهرطلب، عزلت طلب و برتری طلب است. زمانی که تعادل میان این من‌ها برهم می‌خورد، اختلالات شخصیتی بروز خواهد کرد. در این مقاله به ویژگی‌های شخصیتی افراد مهرطلب، علت ایجاد و روش‌های درمان این اختلال می‌پردازیم.

مهرطلب کیست؟

مهرطلب‌ها افرادی هستند که نیاز بسیاری به تایید و توجه دیگران دارند. این افراد خواسته و نیاز دیگران را مقدم بر خواست خود می‌دانند و جواب “نه” گفتن برایشان دشوار است. این نوع رفتار در آن‌ها باعث ایجاد توقع و انتظار از دیگران می‌شود، که اگر جبران نشود سبب ایجاد نارضایتی در آن‌ها خواهد شد. آن‌ها معمولا تصور می‌کنند که به دیگران خوبی کرده‌اند اما کسی پاسخ خوبی آن‌ها را آن طور که باید نداده است. این افراد معمولا احساس قربانی شدن دارند و دیگران را مسئول مشکلات خود می‌دانند. آن‌ها همچنین احساس بی ارزشی می‌کنند و ترس بسیاری از طرد شدن دارند.

لازم به ذکر است رفتارهای فرد مهرطلب نباید با مهربانی اشتباه گرفته شود. فرد مهربان زمانی که کسی به کمک احتیاج دارد، اگر که توانایی لازم را برای کمک را داشته باشد، دریغ نمی‌کند و این نوع کمک در هر دو آن‌ها احساس خوب ایجاد خواهد کرد. اما افراد مهرطلب زمانی که شخص طلب کمک نکرده محبت‌های بی مورد انجام می‌دهند که برایشان ناراحتی و تعارض درونی ایجاد می‌کند. این افراد ممکن است گاهی رفتار پرخاشگرانه از خود بروز دهند که این رفتار هم در نتیجه عدم ثبات درونی آن‌ها می‌باشد.

دلایل ایجاد شخصیت مهرطلب

بسیاری از بیماری‌های روانی در دوران کودکی و به دلیل عدم آگاهی والدین و تربیت‌ اشتباه آن‌ها به وجود می‌آید. زمانی که کودک عشق کافی از خانواده خود دریافت نکند، در بزرگسالی عشق و توجه را در دیگران جست و جو خواهد کرد. در اکثر مواقع والدین به صورت غیر عمد رفتارهایی بروز می‌دهند که در کودک این باورهای اشتباه را ایجاد می‌کند. در بعضی مواقع تنها عدم عشق ورزی بی قید و شرط به کودک ملاک نیست و اختلافات میان والدین نیز در ایجاد این نوع شخصیت دخیل است. همچنین رفتار مهرطلبانه می‌تواند از پدر و مادر مهرطلب به کودک منتقل شود.

درمان مهرطلبی

علاوه بر خانواده، اجتماع و به خصوص مدرسه نیز در شخصیت کودک می‌تواند تاثیرگذار باشد زیرا کودک ساعات بسیاری را در مدرسه سپری می‌کند.

درمان مهرطلبی

رهایی از مهرطلبی نیازمند افزایش آگاهی و خودشناسی است. زمانی که فرد بتواند رفتارهای مهرطلبانه را در خود شناسایی کند به مرور زمان و کم کم می‌تواند آن‌ها را اصلاح کند. این افراد باید یاد بگیرند برای خود ارزش قائل شوند، خوشان را دوست داشته باشند و برای انجام هر کاری خواسته و علاقه خود را نیز در نظیر بگیرند.

ارتباط با مشاور به این افراد کمک می‌کند که بهتر بتوانند رفتارهای مهرطلبانه را در خود تشخیص دهند و به اصلاح آن‌ها بپردازند. جامعه نیز با دادن آموزش‌های صحیح به خانواده‌ها در رابطه با تربیت فرزند می‌تواند از شیوع این اختلال شخصیتی جلوگیری نماید.

تلفن کلینیک روانشناسی