همه افراد کم و بیش دوست دارند که استعدادها و توانایی‌هایشان دیده شود و مورد توجه قرار گیرد. در بعضی افراد این علاقه شدت پیدا کرده و سبب می‌شود که فرد زندگی خود را بر اساس نظر دیگران جهت دهی کند و مدام به نظر و فکر دیگران درباره خود بیاندیشد که این حالت سبب ایجاد استرس و اضطراب در او خواهد شد.

همه ما زمانی که میخواهیم در محیط کار یا درس در مقابل دیگران صحبت کنیم، دچار استرس می‌شویم اما در بعضی افراد این استرس از چند روز قبل شروع خواهد شد و فرد مدام نگران این خواهد بود که در موقعیتی قرار بگیرد که نتواند به خوبی صحبت کند و مورد قضاوت دیگران قرار بگیرد.

در ادامه به بررسی علل و راه‌های مقابله با ترس از قضاوت دیگران می‌پردازیم.

دلایل ترس از قضاوت دیگران

اهمیت زیاد به حرف و نظر مردم به دلیل تمایل زیاد به پذیرفته شدن و مورد تحسین قرار گرفتن ایجاد می‌شود چراکه بسیاری از افراد برای این‌که حس خوبی نسبت به خود داشته باشند نیاز به تایید گرفتن از دیگران دارند.

در برخی موارد این حالت از برتری طلبی نشات می‌گیرد زیرا افراد برتری طلب از خودشان انتظار زیادی دارند و دوست دارند که در هر موقعیت یا مکانی بهترین به نظر بیایند.

همچنین این حالت ممکن است از کمبود اعتماد به نفس ایجاد شود. برخی افراد با اینکه به ظاهر اعتماد به نفس بالایی دارند، از درون و در ناخودآگاهشان احساس بی ارزشی می‌کنند و برای غلبه به این احساس نیاز به تایید و تحسین دیگران دارند.

ترس از قضاوت دیگران همچنین می‌تواند دلایل ارثی و فیزیولوژیکی نیز داشته باشد.

غلبه بر ترس از قضاوت دیگران

اول از همه باید در نظر داشته باشیم که دیگران هم قطعا بی نقص نیستند و به همراه ما در این زندگی در حال تجربه هستند و ممکن است در هر زمان نظرات متفاوتی داشته باشند. علاوه بر آن نظرات افراد با یکدیگر متفاوت است و ممکن است در حالی که ما به نظر بعضی افراد جذاب باشیم، برخی دیگر نظر مساعدی نسبت به ما نداشته باشند. پس همیشه نمی‌توان نظر همه افراد را به خود جلب کرد و همیشه افرادی هستند که کارهای ما مورد تایید و پسندشان نباشند.

نکته دوم این است که همه افراد ممکن است در برخی موقعیت‌ها اشتباه کنند و رفتار درستی از خود نشان ندهند، پس از خود انتظار نداشته باشید که همیشه و همه جا بهترین عملکرد را داشته باشید. افراد دیگر هم مانند شما با ضعف‌ها و نیازهایشان درگیر هستند. در بعضی موارد نیز افراد به دلیل کاستی‌ها و عقده‌های خودشان پشت سر شما صحبت می‌کنند.

همچنین باید بدانیم که آدم‌ها در زندگی ما ثابت نیستند و ممکن است روزی باشند و روزی دیگر نباشند، اما تنها کسی که همیشه با شماست خودتان هستید. پس سعی کنید اهداف و خواسته‌های خود را بشناسید و در جهت رسیدن به آن‌ها قدم بردارید. زندگی کوتاه است پس زمان و انرژی خود را صرف حرف مردم نکنید.

اگر ترس از قضاوت دیگران ریشه در ناخودآگاهی افراد دارد، بهتر است برای برطرف کردن آن از کمک حرفه‌ای در این زمینه بهره‌مند شوند زیرا مشکلاتی از این قبیل با کمک مشاور و روانشناس سریع‌تر درمان خواهد شد.