مشاوره روانشناسی

راه های ترک سیگار

برای موفقیت در ترک سیگار، فرد نه تنها باید رفتار خود را تغییر دهد بلکه با نشانه های حذف نیکوتین نیز روبرو شود و راه های صحیح را برای مدیریت حالات خود بیابد. با این وجود، می توانید با بکارگیری راه های ترک سیگار، اعتیاد را از بین ببرید و به جمع میلیون ها نفر که در ترک آن موفق بوده اند، بپیوندید.

بیشتر بخوانید : مشاوره ترک اعتیاد

راه های زیر در ترک سیگار و شروع یک زندگی سالم به شما کمک خواهد کرد:

یک لیست صادقانه از چیزهایی که شما را تشویق به مصرف سیگار می کند، تهیه کنید. این بازخورد را از خانواده و دوستانتان نیز درباره چیزهایی که در مورد استفاده شما از سیگار دوست ندارند، دریافت کنید. وقتی طرف منفی سمت مثبت را جبران می کند، آماده می شوید تا ترک کنید.

یک لیست دیگر از این که چرا ترک آن آسان نخواهد بود، حاضر کنید.

حتی اگر فهرست طولانی و دلسرد کننده باشد، عیبی ندارد. مهم این است که در کنار هر ورودی، یک یا چند گزینه برای غلبه بر آن چالش را لیست کنید. به عنوان مثال “سیگار کشیدن به من کمک می کند تا با استرس مقابله کنم.” گزینه شما ممکن است به جای آن “ورزش یوگا” باشد.

مشاوره تلفنی

تاریخ پایان را تنظیم کنید.

تمام دلایل خود را برای ترک بنویسید: “دختر من، همسر من …” و آن را همیشه نزدیک خود نگه دارید.

در حال آماده شدن برای ترک کردن، تنها یک بسته بخرید و فقط یک یا دو عدد را حمل کنید. در نهایت شما عادت می کنید که وقتی می خواهید سیگار بکشید، فورا در دسترس نیست و سیگار های کمتری می کشید.

برای سیگار کشیدن جایگزین انتخاب کنید. (پیشنهادات: پیاده روی، نوشیدن یک لیوان چای، شستن ماشین، تمیز کردن کمد، جویدن آدامس، ورزش…)

از هر چیزی که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کند، دوری کنید. این شامل همه لوازم جانبی سیگار کشیدن مانند: فندک، جاسیگاری داخل ماشین و حتی دوستان سیگاریتان است.

تمام پولی که صرف سیگار خریدن می کردید را حال به جای خرید یک پاکت سیگار در یک شیشه بزرگ ذخیره کنید.

از همسر و فرزندتان بخواهید به شما اعتماد به نفس بدهند.

هر زمانی که معمولا سیگار می کشید، به جایش یک فنجان چای گیاهی میل کنید. نوشیدن چای باعث کاهش شدید تنش حاصل از ضربه نیکوتین می شود.

در اطرافتان از علائمی استفاده کنید که نشان از ممنوعیت سیگار دارد و نگذارید کسی در اطراف شما سیگار بکشد.

هر زمان که شما وسوسه شدید به این فکر کنید که سیگار چه عواقبی برای سلامتی‌تان دارد. افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و…

با یک روانشناس برای مشاوره ترک سیگار مشورت کنید تا راهکار های بیشتر و موثرتری را در اختیار داشته باشید.

برای ارتباط با مرکز مشاوره روانشناسی سرای مشاور می‌توانید با شماره 02166900670 تماس بگیرید.

 

مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده ازدواج کودک

مشاوره روانشناسی

بررسی جامع مصرف علف و کشیدن گل

اعتیاد به علف

گل یا علف از مشتقات گیاه شاهدانه هستند و برخلاف باور مصرف‌کنندگان مانند حشیش نوعی ماده مخدر به‌حساب می‌آیند.

مراقبین در جریان باشند که این مواد به‌صورت سیگار یا قلیان مصرف می‌شود. برخی هم آن را در هنگام پخت کیک یا شیرینی استفاده می‌کنند.

علت مصرف گل

برخی افراد به جهت شادی و خارج شدن از یکنواختی احوال روی به مصرف گل یا علف می‌آورند. آن‌گونه که مصرف‌کنندگان بیان می‌کنند یا از کسی شنیده‌اند که علف موجب شادی و انگیزه می‌شود یا اینکه یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند و جذب مصرف‌شده‌اند.

سرخوشی کاذب ناشی از مصرف در کوتاه‌مدت فرد را امیدوار می‌کند و از آن زمان به بعد موجب وابستگی روانی به مصرف می‌شود.

از علایم مصرف گل یا علف چیست؟

وابستگی روانی، عصبی شدن، پرخاشگری، افسردگی، افزایش اشتها، قرمز شدن چشم‌ها، پایین آمدن حافظه، سندرم بی‌انگیزگی، لطمه‌ی تحصیلی، بی‌تفاوتی به اتفاقات اجتماعی اطراف از علائم و عوارض مصرف این ماده است.

خواب‌آلودگی، چرت دائمی، یبوست، تیره شدن پوست، تضعیف حافظه، عدم احساس مسئولیت، اثرات سوختگی در انگشتان، کاهش میل جنسی، تغییر حالت غیرطبیعی مردمک چشم، غیبت‌های کاری و تحصیلی، افت عملکرد شغلی، خلق‌وخوی متغیر، بدبینی به خانواده، بی‌حوصلگی و کناره‌گیری از ارتباط با بستگان از علائم مصرف گل یا علف است.

آیا مصرف علف یا گل اعتیاد آور است؟

بله، مصرف علف اعتیاد مغزی و روانی ایجاد می‌کند. چنانچه گیاه به‌طور منظم مصرف نشود؛ روحیه و خلق فرد پایین می‌آید، تحریک‌پذیر و پرخاشگر می‌شود.

وابستگی روانی علف چگونه است؟

بدن به مصرف علف عادت نمی‌کند اما این مغز است که به دریافت این ماده عادت می‌کند. فرد ازنظر روانی به گیاه وابسته می‌شود و در صورت مصرف نکردن روحیه‌ی خوبی نخواهد داشت.

فردی که نتوانسته حال روحی خودش را دچار تغییر و تحول کند با مصرف علف هیجان‌های برانگیخته و شادی را تجربه می‌کند و در صورت مصرف نکردن ازنظر روانی به هم می‌ریزد.

فواید مصرف علف

مصرف این گیاه باعث برانگیختگی و ایجاد شادی می شود. این دارو اثرات درمانی در مورد حالت تهوع و استفراغ دارد. اثرات دارویی این ماده در درمان سرطان هم بررسی شده است. مصرف این دارو در کوتاه مدت به افزایش اشتها کمک می کند و برای بیمارانی که دچار ضعف ایمنی بدن می شوند بکار می رود.

با مصرف کننده‌ علف چگونه باید برخورد کنیم؟

وقتی نسبت به مصرف برخی افراد اعتراض می‌شود فکر می‌کنند که نیت و قصد ترساندن آن‌هاست. بهتر است که سن و شرایط مصرف فرد به مشاور توضیح داده شود تا مشاور صحبت انگیزشی کارآمد در ارتباط با این فرد را طراحی کند.

مشاور توجه مراقب یا خود فرد را به این نکته جلب می‌کند که خودش عزیز و باارزش است اما رفتارش را تأیید نمی‌کند و این مصرف است که پذیرفتنی نیست.

مرز خطر مصرف علف یا گل چیست؟

مصرف این ماده در یک موقعیت محدود باعث آسیب روحی می‌شود اما خطر مستقیم فیزیکی ندارد. چنانچه در اثر صدمه‌ی روانی از یک‌سو فرد به مرحله‌ای از توهمات برسد ممکن است برای خودش یا کسانی که نزدیک او هستند تهدید و خطر محسوب شود، از سوی دیگر اگر به دلیل بی‌پروایی رفتارهای خطرناکی مثل رانندگی با عواقب تصادف داشته باشد موجب خسارت جانی می‌شود.

روانشناس چگونه به درمان یا ترک مصرف گل یا علف کمک می‌کند؟

روانشناس در وهله‌ی اول برای مشاوره‌ی مصرف غیرضروری چنین موادی بررسی می‌کند که فرد در چه مرحله‌ای است. با بررسی دلایل مصرف و آسیب‌های ناشی از مصرف انگیزه‌ی فرد به جهت ترک مشخص می‌شود. آنچه عملکرد فرد را کاهش داده بررسی می‌شود و تکنیک تفکیک و طبقه‌بندی مسائل به فرد آموخته می‌شود.

در مورد مصرف گیاهان شادی زا شرایط روحی فرد قبل شروع مصرف، حین مصرف و در فرآیند ترک ارزیابی می‌شود. مشاور زمینه اختلالات اضطرابی و افسردگی فرد را شناسایی و درمان می‌کند. به‌وقت درمان لازم است به فاکتورهای افسرده ساز هم‌زمان با مصرف توجه کرد.

مشاور زمینه‌ی خانوادگی بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی را بررسی می‌کند. مشاور فرد را در فرآیند خودتنظیمی، تعدیل هیجانی متناسب با شناخت همراهی می‌کند. اجرای تکالیف ارزیابی و تقسیم انگیزه‌های درونی و بیرونی در مورد فعالیت‌های روزمره به فرد در تسلط بر حال خود و اجتناب از مصرف کمک می‌کند.

مشاوره تلفنی

مشاوره ترک اعتیاد

مشاوره ترک اعتیاد به مواد مخدر

تعریف اعتیاد به مواد مخدر

زمانی که یک فرد با توجه به تمام عواقب نامطلوب مخرب و منفی یک ماده محرک یا مخدر شروع به مصرف زیاد و به‌صورت متناوب یا اجبار به مصرف آن می‌کند فرد مصرف‌کننده مبتلا به اعتیاد آن ماده شده است و به‌اصطلاح به مواد مخدر اعتیاد پیدا کرده است.

نگرش مردم و اقدامات معمول در رابطه با اعتیاد در اطرافیان و خانواده

به نظر می‌رسد همه‌ی ما افرادی را پیرامون خود می‌شناسیم که باوجود مشکل سوءمصرف جدی مواد مخدر، از دریافت کمک حرفه‌ای کاملاً امتناع می‌کنند. در این شرایط اعضای خانواده‌ی فرد مصرف‌کننده‌ی مواد، به هر طریق ممکن، تلاش خود را می‌کنند تا او را برای درمان شدن متقاعد سازند، آن‌ها متأسفانه از روش‌های غیرعلمی و تجربی و با مراجعه به برخی مراکز غیرحرفه‌ای برای حل مشکل خود اقدام می‌کنند و متأسفانه در اکثر مواقع این مراکز غیرحرفه‌ای پیشنهاد خاصی را برای اعضا خانواده ندارند، در عوض، اعضای خانواده برای رفع اضطراب و افسردگی خودشان که ناشی از زندگی کردن در کنار فرد وابسته به مواد یا الکل است، به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. درنهایت هنگامی‌که آن‌ها از درمانگران خود درخواست می‌کنند تا برای کمک به فرد مقاوم به درمان پیشنهادی داده شود، بسیاری از مشاوران از اینکه نمی‌دانند در پاسخ به این درخواست چه بگویند آشفته می‌شوند.

نقش مشاور در فرایند ترک اعتیاد و بهبودی:

در رویکرد حاضر مشاور با تأکید بر آموزش خانواده و تقویت اجتماعی سعی دارد به اعضای خانواده فرد مبتلا به بیماری اعتیاد کمک کند تا با به‌کارگیری مهارت‌ها و شیوه‌های صحیح ارتباطی و انگیزشی بتوانند در افراد دارای اعتیاد به مواد مخدر مقاوم به درمان انگیزه‌ای را ایجاد کنند که هم آن‌ها را وارد درمان کند و هم در درمان نگه دارد. باوجوداینکه مصاحبه انگیزشی خدمات ارزنده‌ای را برای مسئول دانستن فرد معتاد در برابر اعتیادش ارائه کند.

مشاوره ترک اعتیاد به مواد مخدر

راه‌حل‌های کاربردی در درمان اعتیاد با کمک مشاور به شرح زیر است:

  • تشریح برنامه‌ی آموزش خانواده و تقویت اجتماعی
  • ایجاد و حفظ انگیزه در مراقبان (خانواده)
  • تحلیل کارکردی رفتارهای مسئله‌ساز فرد معتاد و خانواده
  • پیش‌بینی خشونت خانگی
  • بهبود مهارت ارتباطی مراقبان
  • تقویت مثبت و رفتار پاک و سالم
  • کاربرد نتایج منفی
  • کمک به مراقبان برای پربار ساختن زندگی‌شان
  • دعوت بیمار مبتلا به اعتیاد مواد مخدر برای ورود به درمان
  • حمایت‌های تجربی از برنامه و رویکرد موردنظر برای بیمار مبتلا به اعتیاد مواد مخدر

برای مشاوره با روانشناسان متخصص ترک اعتیاد می‌توانید با مرکز مشاوره تلفنی سرای مشاور تماس بگیرید: تماس با تلفن 02166900670 و 02166900671 خط هوشمند مشاوره:  تماس با تلفن ثابت با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ بدون پیش‌شماره و کد.

نوشته های مرتبط:

راه های ترک سیگار

بررسی جامع مصرف علف و کشیدن گل

اعتیاد زنان

مشاوره تلفنی

 

اعتیاد زنان

مشاوره روانشناسی

در گذشته اعتیاد بیشتر مختص به آقایان بود و درصد کمتری از زنان به اعتیاد روی می‌آوردند اما امروزه می‌بینیم که زنان هم دچار این آسیب اجتماعی شده‌اند و همچنین سن شروع اعتیاد در زنان پایین آمده و روز به روز شاهد دختران محصل معتاد هستیم.

مصرف حشیش، الکل و تریاک در دختران دانشجو، در نقاط مختلف کشور کمتر دیده شده درحالی‌که مصرف حشیش در زنان بیشتر است.

علل مهم اعتیاد در زنان

فقر یکی از عوامل اعتیاد در زنان است، همچنین خلأ های عاطفی از سمت خانواده و نداشتن رابطه صحیح پدر و مادر با دختران نوجوان، آن‌ها را به سمت اعتیاد می‌کشاند. متأسفانه در سنین بحران، نوجوان اگر از سوی خانواده تنها بماند، به سوی دوستان و همسالان هم سطح خود خواهد رفت و اعتیاد از اینجا آغاز خواهد شد.

یکی دیگر از عوامل اعتیاد در زنان جوان نداشتن مهارت های لازم زندگی اجتماعی است به دلیل آنکه هرگز آموزش های صحیحی را در خانواده و محیط های آموزشی کسب نکرده‌اند و در زمان کودکی به سرعت وارد دنیای بزرگ‌سالی شده‌اند. نداشتن مهارت های شغلی، احساس حقارت، احساس نا امنی در فرد سبب می‌شود که زنان جوان به اعتیاد روی آورند. از عوامل دیگر گرایش زنان به اعتیاد، داشتن همسر معتاد یا پدر معتاد است.

بسیاری از زنانی که دارای اختلالات رفتاری و مشکلات شخصیتی می‌باشند گرایش به اعتیاد و همچنین بعد از اعتیاد به سمت خودکشی و آسیب زدن به خود را دارند.

یکی دیگر از عوامل گرایش به اعتیاد، زندان می‌باشد، زنان و دختران به دلیل فشارهای روانی بالا و همچنین محیط زندان، به اعتیاد تمایل پیدا می‌کنند.

درمان اعتیاد

مواردی که برای ترک اعتیاد باید بدانیم، شامل سابقه فرد معتاد، مقدار مصرف مواد مخدر، رفتار و شخصیت فرد معتاد و خانواده او، نوع ماده مخدر، بیماری فرد معتاد، میزان حمایت خانواده، صبر و تحمل فرد معتاد برای ترک و … .

روانشناسان و مشاوران معتقد هستند، برای درمان اعتیاد، این ماده باید به صورت تدریجی کم شود که مستلزم صبر و اراده ای قوی و محکم است و همچنین با کمک یک روانپزشک می‌تواند با جایگزین کردن دارو روند درمان را تسهیل کند. در برخی از معتادان روش های سرپایی و روش های بستری در بیمارستان وجود دارد که با این شرایط می‌توانند به دارو درمانی بپردازند. از راه های دیگر ترک اعتیاد در بیمارستان که توسط روانپزشک باید صورت گیرد روش سم زدایی است که بیمار چند ساعت تحت نظر پزشک بی‌هوش می‌گردد و در این زمان داروهایی به او تزریق می‌گردد. روانشناس و مشاور ترک اعتیاد روش های دیگری را هم از قبیل روان درمانی، گروه درمانی، خانواده درمانی توصیه می‌کنند.

شخصی که ترک می‌کند، بعد از ترک اعتیاد به مدت یک سال باید تحت نظر روان‌پزشک باشند.

برای مشاوره در زمینه اعتیاد می‌توانید با متخصصین مشاوره و روانشناسی مرکز تخصصی «سرای مشاور» تماس بگیرید، شماره تماس : ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ (تماس تنها از تلفن ثابت برای سراسر کشور)

مشاوره تلفنی