هیچ انگیزه ای ندارم

هیچ کاری نمی توانم انجام دهم

همه‌ی افراد هرازگاهی حس بی‌انگیزگی را تجربه می‌کنند. در چنین روزهایی ممکن است احساس خستگی و تحریک‌پذیری کنید و یا اینکه چیزهایی که معمولاً دوست دارید دیگر برای شما لذت‌بخش نباشند. ممکن است گاهی وقت‌ها که از خواب بیدار می‌شوید به خودتان بگویید هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم. تجربه‌ی گاه‌به‌گاه این احساس کاملاً طبیعی است. این امر ممکن است به این خاطر باشد که شما تحت‌فشار روانی بیشتری قرار دارید یا سعی دارید با چیزهای ناراحت‌کننده یا پراسترس در زندگی خود کنار بیایید. این احساسات موقتی بوده و معمولاً جدی نیستند. اینکه نتوانید هیچ کاری انجام دهید بعضی‌اوقات می‌تواند نشانه‌ی این باشند که شما نیاز دارید کمی استراحت کنید و به ذهن و بدن خود استراحت دهید. اگر این احساسات طولانی‌مدت باشند و شما هرروز به خودتان بگویید هیچ کاری نمی‌توانم بکنم، می‌تواند نشانه‌ی مسائل جدی‌تری مانند افسردگی یا نوع دیگری از اختلالات خلقی باشد. اگر روند کاهش علاقه به مسائلی که قبلاً دوست داشتید و احساس بی‌علاقگی به زندگی بیشتر از دو هفته طول کشید با یک مشاور صحبت کنید. اگر این احساسات موقتی به نظر می‌رسند، مواردی وجود دارد که می‌توانید برای اینکه احساس بهتری داشته باشید و انگیزه پیدا کنید انجام دهید.

وقتی هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید استراحت کنید

احساس اینکه نمی‌خواهید کاری انجام دهید می‌تواند نشانه‌ی استرس یا خستگی شما باشد. گاهی اوقات استراحت و صرف وقت برای مراقبت از خود بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. یک روز را برای رسیدگی به سلامت روانتان در نظر بگیرید که در آن از خودتان برای انجام دادن هیچ کاری انتظاری نداشته باشید. در عوض، روی انجام کارهایی تمرکز کنید که به شما کمک می‌کند احساس راحتی داشته باشید. به خودتان اجازه دهید با یک پتو و کتاب موردعلاقه‌ی خود از یک چرت یا استراحت در اتاق لذت ببرید. نکته‌ی اصلی این است که این زمان را به استراحت و آرامش ذهن و بدن خود اختصاص دهید. زمانی که دارید به این فکر می‌کنید که هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، برخی از مراقبت‌های شخصی نسبتاً ساده می‌توانند شما را در چارچوب ذهنی بهتری قرار دهند و انگیزه را به شما برگردانند. کارهایی مثل دوش گرفتن، انجام دادن حرکات کششی و نوشیدن نوشیدنی موردعلاقه‌تان می‌تواند کمک‌کننده باشد.

زمان‌هایی که هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید با خودتان مهربان باشید

مهرورزی نسبت به خود فقط شامل مهربانی با خود نیست بلکه همچنین درک این نکته است که تجربیات شما بخشی از انسان بودن شماست. داشتن حس عطوفت و ملاحظه نسبت به خود می‌تواند فواید مهمی در سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که مهرورزی به خود می‌تواند به کاهش تأثیرات منفی استرس، کاهش احساس افسردگی و اضطراب کمک کند؛ بنابراین اگر یکی از روزهایی را سپری می‌کنید که واقعاً تمایلی به انجام کاری ندارید به‌جای اینکه از خود بپرسید چرا هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، باکمی مهربانی با خود رفتار کنید. حستان را بپذیرید، خودتان را بپذیرید و به خود فضا و زمان کافی برای بهتر شدن بدهید.

اگر هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید، قدم بزنید

قدم زدن ترکیبی از ورزش و گذراندن اوقات در فضای باز است. ثابت شده است که ورزش هم در درمان و هم در پیشگیری از علائم افسردگی مؤثر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داده است که ارتباط با طبیعت باعث خلق‌وخوی بهتر، تعاملات اجتماعی مثبت‌تر و افزایش شادی می‌شود؛ بنابراین اگر با روحیه‌ی ضعیف و بی‌انگیزگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید و فکر می‌کنید هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید پیاده‌روی در فضای باز می‌تواند کمک زیادی به شما کند.

چرا تنبل شدم

به‌جای اینکه از خودتان بپرسید چرا هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، با کسی حرف بزنید

وقتی مدام در ذهنتان می‌گویید هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم و خود را سرزنش می‌کنید، ارتباط با یک شخص دیگر می‌تواند یک روش عالی برای بیرون رفتن از این شرایط باشد. به این فکر کنید که چه کسی می‌تواند فرد خوبی برای پشتیبانی از شما در چنین روزهایی باشد. دوست دارید با کسی صحبت کنید که شما را درک کند و به حرف‌هایتان گوش دهد یا فردی که شما را به حرکت وادارد؟ با توجه به شرایط روحی که دارید در این مورد تصمیم بگیرید. اگر حال و هوای مناسبی برای معاشرت با دوستانتان را ندارید یا اگر دوستتان در دسترس نیست، گاهی فقط بیرون رفتن و حضور در جمع می‌تواند برایتان مفید باشد.

برای انجام دادن کاری برنامه‌ریزی کنید

حتی اگر در حال حاضر انگیزه‌ی کار کردن روی مسئله‌ای را ندارید، به این معنی نیست که نمی‌توانید برای آنچه ممکن است دوست داشته باشید در آینده انجام دهید برنامه‌ریزی کنید. تحقیقات نشان می‌دهد تصویرسازی ذهنی یا تجسم کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، به افزایش انگیزه کمک می‌کند. اگر دارید فکر می‌کنید که هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، انجام کارهایی مانند برنامه‌ریزی برای سفر یا برخی فعالیت‌های دیگر می‌تواند باعث شود که منتظر آن کار باشید و از آن هیجان‌زده شوید.

به‌جای تمرکز بر این فکر که هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، انجام دادن یک کار کوچک را شروع کنید

وقتی نوبت به جمع‌کردن انرژی برای انجام کاری می‌رسد، شروع کار اغلب سخت‌ترین قسمت است؛ بنابراین اگر با بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، انتخاب یک کار کوچک برای شروع می‌تواند به شما کمک کند. زمانی که دارید به این فکر می‌کنید که من هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم، به‌جای اینکه درگیر یک کوه وظیفه شوید که انرژی ذهنی یا جسمی لازم برای مقابله با آن را ندارید، یک کار کوچک که توان انجام آن را دارید انتخاب کرده سپس آن را انجام دهید. کارهای ساده‌ای که می‌توانید برای حل کردن آن‌ها تلاش کنید عبارت‌اند از:

  • شستن ظرف‌ها
  • مرتب کردن تخت خواب
  • جواب دادن به یک ایمیل
  • پرداخت قبض‌ها
  • برنامه‌ریزی برای یک ملاقات

برای خودتان بنویسید چرا هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید

هنگامی‌که با احساسات منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، نوشتن در مورد آن‌ها گاهی مفید خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نوشتن می‌تواند یک ابزار مفید برای سلامت روان باشد. صرف مقداری وقت برای نوشتن می‌تواند فرصتی عالی برای تأمل در آنچه احساس می‌کنید و جستجوی برخی از دلایل بروز این احساسات باشد.

وقتی نمی‌توانید هیچ کاری انجام دهید به علائم دیگر نیز توجه کنید

اگر هرروز به خود می‌گویید هیچ کاری نمی‌توانم انجام دهم و خلق‌وخوی منفی شما ادامه دارد و با علائم دیگری همراه است، ممکن است نشانه‌ی افسردگی باشد. برخی علائم دیگر که باید به آن‌ها توجه کنید عبارت‌اند از:

  • تحریک‌پذیری
  • تغییر در الگوی خواب
  • تغییر در اشتها
  • احساس ناامیدی
  • احساس بی‌ارزشی
  • ناراحتی مداوم

در این شرایط به روان‌پزشک یا مشاور خود مراجعه کنید. برای عبور از این دوران ممکن است نیاز به جلسات مشاوره، دارو و تغییر سبک زندگی یا ترکیبی از این روش‌ها باشد.

منبع: Verywellmind

تلفن کلینیک روانشناسی

ازدواج مجدد با بچه

قرار گذشتن والد مجرد و تاثیر آن بر کودک

اگر طلاق گرفته‌اید و حضانت فرزندتان را بر عهده دارید، قرار گذاشتن و یا ازدواج مجدد می‌تواند مسئله‌ای چالش برانگیز برای شما باشد. در حالی که ممکن است با وجود مسئولیت‌هایتان زمان کمی برای قرارگذاشتن و آشنایی داشته باشید، احساس فرزندتان نسبت به پارتنر جدیدتان نیز می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند. این که فرزندتان از پارتنر جدیدتان خوشش نیاید بسیار معمول است اما در این شرایط چه باید کرد؟ آیا به خاطر فرزندتان باید ارتباط جدید خود را خاتمه دهید؟ اگر در این شرایط هستید ما در این مقاله به شما کمک می‌کنیم که چگونه رفتارهای مناسبی انجام دهید تا کمترین آسیب متوجه شما و فرزندتان شود.

زمانی که کودکتان از پارتنر یا همسر جدیدتان متنفر است

نفرت کودکتان نسبت به شخصی که به تازگی وارد زندگی شما شده می‌تواند به شکل‌های متفاوتی بروز پیدا کند. او ممکن است رفتارهای منفعلانه و بی تفاوتی داشته باشد یا خشم و نفرت خود را به او بروز دهد. فرزندتان ممکن است سرد برخورد کند، داد بزند، به شما گوش ندهد یا حتی قبول نکند که با پارتنر یا همسر جدیدتان وقت بگذراند.

این که فرزندتان چه واکنشی نشان دهد به سن او و همچنین مدت زمانی که از طلاق شما گذشته می‌تواند بستگی داشته باشد. اگر همسر سابقتان شما و فرزندتان را رها کرده ممکن است فرزندتان از این که دوباره رها شود هراس داشته باشد. اگر شما از همسر سابقتان به خاطر فرد جدیدی که اکنون با او هستید طلاق گرفته باشید این موضوع برای کودکتان سخت‌تر خواهد بود و لازم است که با او همدردی داشته باشید.

به صورت کلی ممکن است پذیرش فرزند شما نسبت به شرایط جدید زمان‌بر باشد که در این شرایط شما لازم است که این موضوع را قبول کنید و به کودکتان زمان دهید.

مشکل شما با عدم علاقه فرزندتان به پارتنر جدیدتان چیست؟

اولین چیزی که باید برای خودتان مشخص کنید پاسخ به این سوال است. به طور مثال آیا از این که فرزندتان نسبت به همسر جدیدتان بی تفاوت است و علاقه‌ای به ارتباط با او ندارد ناراحت هستید؟ در این شرایط لازم است که صبور باشید و به کودکتان فرصت دهید.

اما اگر با بی احترامی و رفتار نامناسب فرزندتان با همسر یا پارتنر جدیدتان مشکل دارید، باید به فرزندتان یاد دهید که اگرچه او این حق را دارد که از کسی خوشش نیاید اما اجازه بی احترامی و رفتار ناپسند ندارد.

همچنین کودکتان ممکن است به صورت مستقیم به این مسئله واکنش نشان ندهد و ناراحتی و خشم خود را با دعوا کردن با خواهر و برادرهایش یا بدخلقی در مدرسه بروز دهد. در این شرایط لازم است که علت رفتارهای فرزندتان را ریشه یابی کنید که برای این کار صحبت با مشاور کودک می‌تواند کمک کننده باشد.

قرار گذاشتن مادر مجرد

علت عدم علاقه کودکتان را به قرار گذاشتن شما، پیدا کنید

بعضی از افراد بر این باور هستند که اگر فرزندتان از پارتنر جدیدتان خوشش نمی‌آید باید رابطه خود را با او تمام کنید یا دیگر به فکر ازدواج با او نباشید. اما این کار ضروری نیست و شما می‌توانید با برخورد صحیح تعادلی میان نیاز خود و فرزندتان برقرار کنید. علت عدم علاقه کودکتان را به قرار گذاشتن دوباره پیدا کنید. آیا فرزندتان از فرد جدیدی که با او آشنا شده‌اید خوشش نمی‌آید یا به صورت کلی با قرار گذاشتن شما با هر کسی مشکل دارد؟ قبل از بررسی این موضوع به فرزندتان این اطمینان را بدهید که او اولویت شما می‌باشد. بسته به سن کودکتان از او به صورت مستقیم بپرسید که چرا از فرد جدید خوشش نمی‌آید؟ بعضی از بچه‌ها ممکن است بتوانند به درستی احساسات خود را بروز دهند اما بعضی دیگر شاید این توانایی را نداشته باشند؛ پس بهتر است که برای رسیدن به جواب صبور باشید. به جای دفاع کردن از پارتنر یا همسر جدیدتان به حرف‌های فرزندتان گوش دهید. دلایل کودکان برای دوست نداشتن فرد جدید شامل موارد زیر می‌تواند باشد:
او در کنار پارتنر یا همسر جدیدتان احساس امنیت نمی‌کند

  • به زمانی که با او سپری می‌کنید حسادت می‌کند.
  • سعی می‌کند که از پدر یا مادرش که همسر سابق شما بوده حمایت کند.
  • از بعد رمانتیک زندگی شما خجالت می‌کشد.
  • طلاق و مشکلات بعد از آن را هنوز به یاد دارد.
  • به زمان بیشتری برای درک طلاق شما احتیاج دارد.
  • متوجه مشکلی در پارتنر جدید شده که شما از او بی خبر هستید.
  • از نوع برخورد و حرف زدن همسر جدیدتان با شما یا خودش خوشش نمی‌آید.

اگر فرزندتان به مشکلی در پارتنرتان اشاره می‌کند، بهتر است که صحبت‌های او را جدی بگیرید. شاید شما تجربه و سن بیشتری دارید، ولی این که بتوانید در رابطه بی‌طرفانه قضاوت بکنید مشکل است. از اطرافیانتان که پارتنر جدید شما و رابطه او با فرزندتان را دیده‌اند نظر بخواهید.

اما اگر مشکل فرزندتان پذیرش افراد جدید در زندگی شما است، به او زمان لازم و کافی را بدهید. به او کمک کنید که کم کم با شرایط جدید وفق پیدا کند. زمانی را که با پارتنر جدیدتان هستید کم‌تر کنید و بیشتر از قبل با فرزندتان وقت بگذرانید.

حل مشکل عدم علاقه کودک شما به پارتنر جدیدتان

بهترین راه حل برای قرار گذاشتن والد مجرد و کودکی که از فرد جدید خوشش نمی‌آید، صحبت کردن است. با فرزندتان صحبت کنید و به او نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و او اولویت شماست. از او بپرسید که چه کاری می‌توانید برایش انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشد. اگر او با «نمی‌دانم» به شما پاسخ می‌داد او را تحت فشار قرار ندهید. در ادامه راه حل‌هایی برای مکالمه موثر با فرزندتان پیشنهاد می‌دهیم:

  • برای آن‌ها محیطی فراهم کنید که بتوانند از شما سوالات خود را در خصوص قرارگذاشتن مجدد بپرسند. آن‌ها را به سوال پرسیدن تشویق کنید.
  • به او احساس کنترل و قدرت بدهید. موارد زیادی در زندگی کودک در جریان است که از کنترل او خارج می‌باشد و این موضوع می‌تواند باعث ناراحتی او شود. به او کمی قدرت اختیار بدهید. از او بپرسید که آیا امروز دوست دارد با فرد جدید وقت بگذرانید؟ یا چه محلی را برای جمع شدن و تفریح کردن پیشنهاد می‌دهد؟
  • با او احساس خود را در میان بگذارید. به فرزندتان بگویید که چه ویژگی را در پارتنر یا همسر جدیدتان دوست دارید.
  • به کودکتان یادآوری کنید که عاشق او هستید. او را نوازش کنید و به او بگویید که فرد جدید نمی‌تواند جای او را بگیرد.
  • گاهی اوقات علت نارضایتی فرزندتان از قرارگذاشتن یا ازدواج مجدد پدر یا مادرشان این است که احساس می‌کنند ترک شده‌ا‌ند و دیگر مانند قبل به آن‌ها توجه نمی‌شود. سعی کنید که زمان بیشتری را با او سپری کنید.
  • برای حل مشکل قرار گذاشتن والد مجرد و تاثیر آن بر کودک از مشاور خانواده و کودک کمک بگیرید.

منبع: Verywellmind
تلفن کلینیک روانشناسی

علائم-بازگشت-مردان-به-رابطه

آیا مردان به رابطه برمی‌گردند

اگر پسری که دوستش دارید شما را ترک کرده است احتمالاً به‌شدت احساس ناامیدی می‌کنید و از خود می‌پرسید آیا احتمال بازگشت به رابطه وجود دارد؟ آیا مردان به رابطه برمی‌گردند؟ آیا او هنوز هم شما را دوست دارد و به شما فکر می‌کند؟ این سؤال‌ها می‌توانند احساسات بدی در شما ایجاد کنند و باعث از بین رفتن اعتمادبه‌نفس در شما شوند. اگر می‌خواهید بدانید که آیا بعد از جدایی مردان به رابطه برمی‌گردند یا خیر، در این مقاله به شما کمک می‌کنیم با بررسی نشانه‌ها به پاسخ این سؤال برسید.

برای بازگشت مردان به رابطه چه کارهایی بکنیم؟

برخی نشانه‌ها وجود دارند که با توجه به آن‌ها شما می‌توانید بفهمید که آیا مردی که رفته است به رابطه برمی‌گردد یا نه؟ اما قبل از بررسی این نشانه‌ها سه اصل وجود دارد که باید آن‌ها را بپذیرید.

ارزش خود را بدانید

این موضوع بسیار مهم است که خودتان را دوست داشته باشید و به دنبال بازگشت مردی که به شما آسیب زده است نباشید. شما باید احترام خود را حفظ کرده و به هر قیمتی حاضر به تلاش برای بازگشت به رابطه نباشید. به‌جای اینکه بپرسید آیا مردان به رابطه برمی‌گردند بهتر است ابتدا از خودتان بپرسید آیا واقعاً به هر قیمتی می‌خواهید فرصت دوباره به رابطه بدهید؟

خود را دوباره کشف کنید

برای اینکه حقیقتاً ارزش خود را بشناسید و برای خود ارزش قائل شوید، باید بدانید که واقعاً چه کسی هستید. با احساسات خود در ارتباط باشید. درباره‌ی خودتان و اینکه چه عاملی باعث خاص بودن شما شده است فکر کنید. با کشف کردن خودتان می‌توانید قدرتی درون خود پیدا کنید که شاید تا قبل از این ماجرا از آن بی‌خبر بوده‌اید؛ بنابراین درحالی‌که به این فکر می‌کنید که آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه به سراغ یک سفر درونی بروید و خود را بشناسید و کشف کنید.

بگذارید برود

این موضوع به معنای این است که با او هیچ‌گونه تماسی نداشته باشید یا لااقل تماس بسیار محدودی برقرار کنید. ممکن است مدت‌زمانی طول بکشد تا پسری که رفته است به بازگشت به رابطه فکر کند و شما نگران این باشید که در این مدت با کس دیگری وارد رابطه‌ی جدیدی شود، اما باید بدانید اگر ارتباط واقعی و درستی بین شما بوده باشد او سرانجام به شما فکر می‌کند و اگر دوستتان داشته باشد به رابطه برمی‌گردد؛ اما اگر مدام جدایی را به او یادآوری کنید، درباره‌ی آن بحث کنید یا برای بازگرداندن او فشار بیاورید این اتفاق نمی‌افتد. صبر کنید تا زمان مناسب فرابرسد. درواقع اگر می‌خواهید بدانید آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه باید صبر کرده و به نشانه‌ها دقت کنید.

علامت‌هایی که نشان می‌دهند آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه؟

برای اینکه متوجه شوید آیا مردی که رفته به رابطه برمی‌گردد یا نه باید نشانه‌ها را بررسی کنید. در ادامه در مورد علامت‌هایی که نشان‌دهنده‌ی بازگشت مردان به رابطه است صحبت می‌کنیم.

هنوز شما را دوست دارد

اگر او به شما گفته است که بعد از جدایی هنوز عاشق شماست، کارت برنده را در دست دارید. شاید این جدایی بر سر فاصله‌ی محل زندگی، برنامه‌های متفاوت زندگی، اختلاف‌نظر شدید بر سر ارزش‌ها یا حتی خیانت بوده است، اما اگر او هنوز می‌گوید که شما را دوست دارد پس باید بدانید که احتمال زیادی وجود دارد که سرانجام برگردد. منتظر بمانید تا او به اشتباهی که مرتکب شده است پی ببرد و برگردد.

بازگشت-به-رابطه-دوستی

سعی می‌کند ارتباط برقرار کند

تا زمانی که مستقیماً به شما نگفته است که می‌خواهد به رابطه با شما برگردد به او اجازه ندهید شما را بازی دهد. مردی که شما را ترک کرده و قلبتان را شکسته است اگر به دنبال بازگشت به رابطه است، وظیفه دارد عشق و اعتماد شما را دوباره به دست بیاورد.

درباره‌ی روابط شما سؤال می‌پرسد

یکی از نشانه‌های بازگشت مردان به رابطه کنجکاوی در مورد روابط عاشقانه‌ی شماست. اگر او از دوستانتان در مورد زندگی عاشقانه‌ی شما می‌پرسد، صفحه‌های اجتماعی شما را دنبال می‌کند یا مستقیماً از خودتان در مورد روابطی که دارید سؤال می‌پرسد، احتمالاً هنوز در فکر شماست و تمایل به بازگشت به رابطه دارد.

اعتراف می‌کند که دل‌تنگ شماست

اگر او احساساتش را صادقانه با شما در میان می‌گذارد و ابراز دل‌تنگی می‌کند یک نشانه‌ی واضح از تمایل او برای بازگشت به رابطه است. قبل از اینکه پاسخ احساساتش را بدهید به این فکر کنید آیا الان آمادگی برگشتن به رابطه را دارید؟ آیا می‌خواهید به رابطه با او ادامه دهید؟

در مورد شما کنجکاوی می‌کند

اگر می‌خواهید بدانید آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه بهتر است به این مورد نیز توجه کنید. اگر علی‌رغم اینکه ارتباط محدودی باهم دارید مدام در مورد همه‌چیز از شما سؤال می‌پرسد، می‌خواهد برنامه‌ی شما برای آینده را بداند یا در مورد اعضای خانواده‌تان سؤال می‌پرسد یعنی می‌خواهد ارتباط خود را با شما حفظ کند و این نشانه‌ی خوبی برای این است که بدانید احتمالاً به رابطه برمی‌گردد.

در مورد آینده صحبت می‌کند

یکی از نشانه‌های بازگشت مردان به رابطه این است که تمایل دارند در مورد آنچه رخ‌داده و باعث جدایی شده است بیشتر صحبت کنند. ممکن است او هیچ حرفی در مورد برگشتن به رابطه نزند، اما اگر به دنبال حل مشکل و برنامه‌ریزی برای آینده است نشان می‌دهد که دوست دارد به رابطه برگردد.

صفحه‌های اجتماعی شما را دنبال می‌کند

دنبال کردن صفحه‌ی اجتماعی و لایک کردن تصاویر علامتی است برای اینکه بدانید آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه. اگر او هرلحظه از زندگی شما را در صفحه‌ی اجتماعی‌تان دنبال می‌کند و نسبت به آن واکنش می‌دهد احتمالاً به‌زودی به رابطه برمی‌گردد زیرا کسی که واقعاً شما را ترک کرده باشد علاقه‌ای به دنبال کردن زندگی شما ندارد.

مطالب زیادی در مورد شما یا خاطرات قدیمی با دیگران به اشتراک می‌گذارد

اگر شما به صفحه‌های اجتماعی او دسترسی دارید و متوجه می‌شوید مطالب زیادی در مورد خاطرات گذشته در آن قرار می‌دهد می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که می‌خواهد شما را به رابطه برگرداند. اگر می‌خواهید بدانید آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه می‌توانید مطالب صفحه‌ی اجتماعی‌شان را بررسی کنید.

حقیقتی در مورد اینکه آیا مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه

اگر می‌خواهید بدانید که مردان به رابطه برمی‌گردند یا نه پاسخ این سؤال را فقط زمان و سرنوشت مشخص می‌کند؛ اما اگر نشانه‌های بالا در مردی وجود داشته باشد این امید وجود دارد که به رابطه برگردد.

همه‌چیز به جدی بودن رابطه‌ی شما و احساساتی که هنوز بین شما وجود دارد بستگی دارد. آیا وقتی جدا شدید، رابطه واقعاً تمام شد یا هنوز احساساتی بین شما وجود دارد؟

منبع: Hackspirit

تلفن کلینیک روانشناسی

برگرداندن زن به رابطه

۱۰ سؤالی که قبل از دادن فرصت دوباره به رابطه باید بپرسید

آیا همسرتان کاری کرده است که شما را به‌شدت آزرده و برای ادامه دادن زندگی با او مردد هستید؟ اگر همسرتان کاری کرده است که زندگی کردن با او برای شما زیر سؤال رفته است و به این فکر می‌کنید که آیا او شایستگی بودن در کنار شما را دارد یا نه، بهتر است قبل از دادن فرصت دوباره به رابطه به چند سؤال زیر پاسخ دهید و بعد از بررسی جواب‌ها تصمیمتان را بگیرید.

آیا همسرتان به اشتباه خود اعتراف کرده است؟

قدم اولی که همسرتان باید برای بهبود شرایط بردارد، اعتراف کردن و پذیرش این نکته است که کار اشتباهی کرده و به شما آسیب‌زده است. این موضوع به نظر ساده است اما بسیاری از افراد به‌قدری مغرور هستند که نمی‌خواهند اعتراف کنند کار اشتباهی انجام داده‌اند. این‌گونه افراد سعی می‌کنند به شما این حس را بدهند که بیش‌ازحد احساساتی هستید و برای مسئله‌ی پیش‌پاافتاده‌ای ناراحت شده‌اید. یا به‌جای پرداختن به مسئله و حل مشکل آن را نادیده می‌گیرند. اگر همسرتان جزء این دسته نیست و می‌تواند بپذیرد که اشتباه کرده و به شما آسیب‌زده است، نشانه‌ی خوبی است. این اولین مسئله‌ای است که قبل از دادن فرصت دوباره به رابطه باید آن را بررسی کنید.

آیا همسرتان بابت اشتباهی که انجام داده، عذرخواهی کرده است؟

عذرخواهی کردن نشان می‌دهد که او نمی‌خواهد تقصیر را به گردن شما بیندازد و احساسات شما را نادیده بگیرد. او با گفتن متأسفم، مسئولیت احساسی را که در شما ایجاد کرده است بر عهده می‌گیرد. برای دادن فرصت دوباره به رابطه در قبول کردن عذرخواهی عجله نکنید؛ زیرا نمی‌توانید آن را پس بگیرید. اگر عذرخواهی همسرتان را بپذیرید این کار درستی نیست که به ناراحتی ادامه بدهید؛ بنابراین برای پذیرش عذرخواهی و دادن فرصت دوباره به رابطه به خودتان زمان بدهید. اگر عذرخواهی واقعی و صادقانه باشد تا زمانی که شما فکرهایتان را بکنید پابرجا باقی خواهد ماند.

آیا آماده هستید برای حل مسئله، با همسرتان همراهی کنید؟

این تصور اشتباهی است اگر فکر می‌کنید دادن فرصت دوباره به رابطه به این معنی است که همسرتان موظف است هر کاری بکند تا اعتماد شما را دوباره به دست بیاورد ونشان دهد که به شما اهمیت می‌دهد. شما نیز در این رابطه سهیم هستید. اگر نمی‌توانید با همسرتان برای حل مشکل همراهی کنید تا در جهت بهبود رابطه پیش بروید و نمی‌توانید با او گفت‌وگو کنید و ارتباط مؤثری داشته باشید، احتمالاً مسائل به‌خوبی پیش نخواهد رفت. این تفکر که اگر فرصت دوباره‌ای به رابطه بدهید همسرتان به‌سرعت هر تغییری که نیاز است ایجاد می‌کند و همه‌چیز را به‌تنهایی درست می‌کند، اشتباه است. اگر آماده نیستید که در روند بهبودی رابطه همراهی کنید و فکر نمی‌کنید بتوانید از پس مشکلات بربیایید شاید بهتر است فرصت دوباره‌ای به رابطه ندهید و همین‌جا راهتان را جدا کنید.

آیا همسرتان برای نشان دادن پشیمانی کاری انجام می‌دهد؟

گفتن ببخشید بسیار خوب است، اما همیشه اعمال تأثیرگذارتر از کلمات هستند. ممکن است همسرتان به شما بگوید که متأسف است اما همچنان به کارهایی که شما را ناراحت می‌کند ادامه دهد و یا در مورد ناراحتی شما شوخی کند. وقتی عذرخواهی با عمل همراه نباشد بسیار توخالی و سطحی خواهد بود و احساس مثبتی ایجاد نمی‌کند. وقتی همسرتان عذرخواهی می‌کند باید نشان دهد که از عملکرد خود پشیمان است و نسبت به کاری که انجام داده است احساس بدی دارد. قبل از دادن فرصت دوباره به رابطه ببینید آیا همسرتان برای ابراز پشیمانی از اشتباهش کاری انجام می‌دهد یا نه؟

آیا همسرتان برای بهتر شدن تلاش می‌کند؟

اگر می‌خواهید یک فرصت دوباره به رابطه بدهید باید ببینید همسرتان به‌طور فعال تلاش می‌کند تا در مسیر بهتر شدن باشد. او باید نشان دهد که می‌تواند تغییر کند و تصمیم گرفته است که اشتباهات گذشته را تکرار نکند.

درست کردن رابطه خراب شده

آیا همسرتان به انجام دادن درست کارها متعهد است؟

اگر همسرتان قصد دارد فرصت دوباره‌ای برای ادامه‌ی رابطه با شما داشته باشد باید تلاش کند تغییرات خود را در طولانی‌مدت حفظ کند و شایستگی خود را به‌عنوان یک همراه همیشگی اثبات کند. او باید احساس شما را بررسی کند و بپرسد چگونه می‌تواند کارها را درست پیش ببرد و در شما احساس امنیت ایجاد کند. برای دادن فرصت دوباره به رابطه و همسرتان، او باید ثابت کند که لیاقت این فرصت را دارد و به دنبال تغییرات بزرگ و بهتر شدن رابطه در طولانی‌مدت است.

آیا اشتباهات همسرتان یک الگوی تکرارشونده است؟

آیا این اولین فرصت دوباره‌ای است که به همسرتان می‌دهید یا این مسئله چندین بار تکرار شده است؟ اگر رفتاری که این بار باعث ناراحتی شما شده است در گذشته نیز وجود داشته است، ممکن است این مسئله یک الگوی تکراری در رابطه‌ی شما باشد. اگر همسرتان قبلاً به شما خیانت کرده یا به شما دروغ گفته باشد و شما دوباره او را ببخشید، ممکن است فکر کند می‌تواند مدام از این روش استفاده کند. برای اینکه همسرتان واقعاً شایسته‌ی یک فرصت دوباره باشد باید مسئله‌ای که شما را ناراحت کرده است، حل شود. برای مثال اگر همسرتان خیانت کرده است صراحتاً این را بگویید که تکرار هر نوع رفتاری مشابه با این مسئله نقطه‌ی پایان رابطه‌ی شما خواهد بود. اگر او مرتباً کارهایی انجام می‌دهد که می‌داند شما را ناراحت می‌کند، شایستگی همراهی با شما را ندارد.

آیا او حاضر به انجام توافقات جدید است؟

به‌طور مثال اگر همسرتان با همکارش به شما خیانت کرده است آیا حاضر است بپذیرد که دیگر او را نبیند؟ یا با او تنها در دفتر کارش نماند؟ اگر همسرتان حاضر به مصالحه نیست از دادن فرصت دوباره به رابطه خودداری کرده و او را ترک کنید. اگر او توافقات جدید را می‌پذیرد و مایل به مصالحه است نشان می‌دهد که می‌خواهد کاری کند تا شما احساس امنیت و اطمینان بیشتری در رابطه داشته باشید.

آیا می‌توانید به همسرتان اعتماد کنید؟

اعتماد رکن بسیار مهمی در رابطه است و اگر یک‌بار شکسته شده باشد باید به این فکر کنید که آیا می‌توانید دوباره به همسرتان اعتماد کنید؟ اگر فکر می‌کنید که می‌توانید به او اعتماد کنید و معتقدید خطایی که انجام داده است مربوط به گذشته است و تکرار نخواهد شد، می‌توانید به دادن فرصت دوباره به رابطه خوش‌بین باشید. اگر این موضوعی نیست که بتوانید از پس آن بربیایید احتمالاً اوضاع بین شما نمی‌تواند خوب پیش برود. اگر نتوانید به او اعتماد کنید احتمالاً همیشه در حال کنترل کردن او خواهید بود و این موضوع به‌مرور رابطه‌ی شما را حتی از الان نیز بدتر می‌کند.

دلیل دادن فرصت دوباره به رابطه چیست؟

معمولاً افرادی که خیانت می‌کنند این کار را به دلیل احساساتی که نسبت به خوشان دارند انجام می‌دهند و این ربطی به همسرشان ندارد، اما خیانت کردن یا دروغ گفتن می‌تواند نشانه‌ی این باشد که به‌هرحال همه‌چیز بین دو نفر چندان عالی نبوده است. زمانی که می‌خواهید در مورد تمام کردن یک رابطه تصمیم بگیرید عموماً مسائل خوب و خاطرات خوش برایتان یادآوری می‌شود و بدی‌های رابطه به چشم نمی‌آید؛ اما باید بدانید که اگر الان در این نقطه از رابطه هستید احتمالاً مشکلات زیادی نیز وجود داشته است. به خودتان زمان بدهید و دلیل دادن فرصت دوباره به رابطه را ارزیابی کنید. آیا دلیل دادن فرصت دوباره به رابطه این است که نمی‌خواهید تنها باشید؟ آیا دل‌تنگ شده‌اید؟ یا می‌خواهید با دادن فرصت دوباره به رابطه مسائل را حل کنید و رابطه‌ی بهتری داشته باشید؟

آیا با دادن فرصت دوباره به رابطه همه‌چیز درست می‌شود؟

اگر می‌خواهید بدانید با دادن فرصت دوباره به رابطه همه‌چیز حل می‌شود یا نه بهتر است بدانید پاسخ مشخصی برای این سؤال وجود ندارد. دادن فرصت دوباره برای برخی افراد جواب می‌دهد و برای برخی دیگر نه. به‌صورت کلی این موضوع به احساسات و اقدامات همسرتان بستگی دارد. اگر همسرتان در جهت مثبت پیش برود دادن فرصت دوباره به رابطه می‌تواند موفقیت‌آمیز باشد.

اگر بعد از پاسخ به این سؤالات هنوز مطمئن نیستید که آیا باید به همسرتان فرصت دیگری بدهید یا نه بهتر است از یک مشاور و زوج درمانگر کمک بگیرید. این تصمیم بر تمام جوانب زندگی شما تأثیر‌گذار است؛ بنابراین مشورت گرفتن از یک فرد متخصص می‌تواند بسیار راهگشا باشد.

منبع: aconsciousrethink

تلفن کلینیک روانشناسی