افسردگی بارداری و بعد زایمان

مشاوره روانشناسی تلفنی

مشاوره با روانشناس در مورد افسردگی بارداری و پس از زایمان

داشتن یک دوره بارداری در کمال آرامش و به دور از تنش، می‌تواند زایمان راحتی را در پیش داشته باشد؛ بنابراین، کسب آگاهی در خصوص تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی، در این دوران می‌تواند بسیار مفید باشد.

مشاوران و روانشناسان در این زمینه توصیه هایی دارند و همچنین سؤالاتی در این خصوص مطرح گردیده:

  • آیا آگاهی از زمان بروز افسردگی در دوران بارداری دارید؟
  • آیا قبل از بارداری، در رابطه با تغییرات هورمونی و همچنین تغییرات عاطفی و خلقی خود، با مشاور صحبت کردید؟
  •  آیا پیامدهای مربوط به دوران بارداری را از زبان یک روانشناس متخصص شنیده‌اید؟
  • تأثیرات افسردگی بارداری بر روی خلقیات جنین چگونه است؟
  • آیا در دوران بارداری، حمایت های عاطفی، از سوی همسرتان دریافت می‌کنید؟
  • آیا همسر شما از افسردگی بعد از بارداری آگاهی کافی دارد؟
  • آیا برنامه غذایی مناسبی جهت کنترل افسردگی در دوران بارداری خود دارید؟
  • آیا می‌دانید که تنش ها و آزردگی های روانی می‌تواند منجر به افسردگی در دوران زایمان گردد؟
  • آیا می‌دانید که بالا رفتن سطح هورمون، در دوران بارداری، تغییراتی در ساختار مغزی ایجاد می‌کند؟
  • آیا می‌دانستید که نامناسب بودن سن بارداری می‌تواند مشکلات مربوط به افسردگی را به وجود آورد؟
  • آیا می‌دانید که بعد از زایمان هم شوهر شما می‌تواند در معرض افسردگی قرار گیرد؟

عوامل به وجود آورنده افسردگی بعد زایمان

بارداری های ناخواسته، زایمان های سخت، به دنیا آمدن نوزاد نارس، تولد های زود هنگام، بی خوابی، از دست دادن اشتها، در برخی موارد تمایل به خودکشی، زود رنج شدن، تند مزاجی، عدم توجه و دقت، احساس پوچی، خستگی های مداوم، گوشه گیری، تنگی نفس، عدم تمایل به خوردن غذا، احساس گناه، احساس ترس از به دنیا آمدن زودهنگام بچه و ترس از خطراتی که مادر را تهدید می‌کند و از همه مهم‌تر مشکلات اقتصادی از عواملی هستند که می‌توانند در افسردگی بعد از زایمان دخیل باشند.

مشاوره افسردگی بارداری و بعد از زایمان

قبل و بعد از زایمان همسرتان، حتماً از لحاظ عاطفی درباره احساسات همسرتان سؤال کنید و متقابلاً او هم همین‌طور باید از احساس شما آگاه باشد. زمان بیشتری را با هم در این ایام بگذرانید، به سفر بروید و حتی گه گاهی به نزد مشاور و متخصص بالینی بروید و نسبت به مسائل و مشکلات بعد از زایمان آگاهی لازم را به دست آورید.

برای مشاوره تلفنی با روانشناسان متخصص سرای مشاور می‌توانید با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ تماس بگیرید.

مشاوره تلفنی

مشاوره دوره میانسالی

مشاوره روانشناسی

سن شروع دوره میانسالی

از روزهای نوزادی تا سال‌های پیری عمر انسان به دوره‌های رشد تقسیم شدند. هر دوره مدت خاص خودش را دارد و چیزی که در ۹۹ درصد افراد یکسان است ترتیب این دوره‌ها و توالی رشد است اما اینکه افراد دقیقاً در چه سن سال و ماه به آن می‌رسند و یا اینکه چه مدت علائم یک دوره را بروز می‌دهند بستگی به طبیعت و تربیت آن فرد دارد. دوره نوجوانی با علامت اصلی بلوغ به بازه زمانی از ۱۱ تا ۱۶ سالگی گفته می‌شود که در هر فردی متفاوت است. دوره میانسالی هم بعد از بزرگسالی و به بازه زمانی ۴۰ تا ۶۰ سالگی گفته می‌شود که هر فردی در سال‌های خاصی و در ارتباط با تجربیات خاصی متوجه توالی علائم خاص آن در خود می‌شود. دوره میانسالی تغییرات وضعیت روانی و جسمانی خاص خود را دارد که برحسب موقعیت افراد، توانایی و ظرفیتشان، حمایت و راهبردهای شخصی‌شان تجربه مخصوص خودشان می‌شود. روان شناسان برای این دوره دو ویژگی ناخوشایند را مطرح کردند؛

  • بحران میانسالی
  • کهولت سن

بحران میانسالی

اگر خانم یا آقایی طی سنین میانسالی اش هیجان‌های منفی، افکار مزاحم و شرایط نابه‌سامانی داشته و نتوانسته از آن عبور کند دچار بحران میان‌سالی شده است. بحران میانه‌سالی ممکن است پس از تجربیاتی مثل بیماری، شکست شغلی، بازنشستگی، طلاق، فوت نزدیکان، دانشگاه رفتن فرزندان، ازدواج فرزندان یا انواع دیگری از تغییرات محیطی نمایان شود. لازم است که افراد میان‌سال متوجه تکانه‌های پرخاش، افکار افسرده ساز و رویه‌های استرس‌زای خود باشند و اگر دچار بحران میانسالی شده‌اند از افراد نزدیک خود کمک بگیرند و قبل از تشدید ناراحتی‌ها به روانشناس مراجعه کنند و با همراهی آنان همچون فردی که با کمک دیگران از هفت خان نوجوانی رد می‌شود به آرامش و تعادل رفتاری برسند. از آنجایی که توانایی جسمانی افراد با افزایش سن محدود می‌شود به خاطر عدم آزادی عمل و استقلال آسیب‌پذیرتر می‌شوند. ارزیابی مداوم دستاوردها، موفقیت شغلی، موقعیت فرزندان و نتایج زندگی شخص تا به این سن محور اصلی افکار این افراد است. روانشناس با توجه به گذشته افراد و برداشت‌هایشان مهارت‌های لازم برای این دوره سنی را آموزش می‌دهد، خطاهای شناختی فرد را دنبال می‌کند و بحران هیجانی فرد را در مسیری منعطف از قواعد و برآیندها به جریان درمی‌آورد.

برای مشاوره با رواشناسان متخصص مرکز مشاوره سرای مشاور می‌توانید با تلفن ثابت با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ تماس بگیرید.

مشاوره تلفنی

وسواس فکری

مشاوره روانشناسی

وسواس فکری چیست

وسواس‌های فکری، عقاید، افکار، یا برانگیزش‌های ناخواسته است که با نیرویی وادار کننده بر فرد تحمیل می‌شود و ضعف از خود نشان خواهد داد و مداوم تکرارمی شود، شخص درون خود مبارزه و مقاومتی دارد که نیرو را از وی خواهد گرفت، او این افکار مزاحم را بین خود و اراده خویش می‌بیند که غیر قابل تحمل است؛ نگرش فرد این‌گونه است که وجودش در حصار است و اضطراب بسیار شدیدی بر او تحمیل می‌شود.

درمان وسواس فکری

وسواس فکری فقط سوژه مورد علاقه روان‌شناس‌ها نیست و برای جامعه‌شناس‌ها، خانواده ها، مدیران و همه کسانی که با فرد در ارتباط هستند هم اهمیت دارد، چرا که فکرهای مسموم بازده کاری فرد را پایین می‌آورد و فرد را خسته و ناتوان می‌کند، ممکن است او در طول روز کار و فعالیت خاصی انجام ندهد اما افکار زیاد در ذهن دارد و تکرار آن‌ها در طول روز انسان را خسته خواهد کرد. به طوری که بعد از مدتی تعادل فرد به هم می‌خورد و او را با محیط ناسازگاری می‌کند.

علایم وسواس فکری

معمولاً کسانی که درگیر فکرهای مزاحم می‌شوند ترجیح می‌دهند پریشانی و مشکل و ناراحتی خود را به عنوان یک مسئله خصوصی، پنهان نگه دارند و گاهی چند ساعت را دور از چشم دیگران صرف افکار یا کارهای مخفیانه خود کنند که این می‌تواند خطرناک باشد؛ زیرا امکان دارد بعد از مدتی افسردگی و علائم آن در فرد پدیدار شود. گوشه گیر شود و حوصله اطرافیان را نداشته باشد و برای ارتباطات خویش دچار اضطراب شود. در بعضی از موارد افسردگی پیرو تظاهرات وسواسی است و ممکن است شکل دو قطبی به خود گیرد، یعنی عناصر وسواسی از بین بروند یا پابرجا بمانند.

وسواس با علائم بالینی دیگری نیز ظاهر می‌شود و باید در نظر داشت که نشخوار فکری و تردید جزء این سازمان یافتگی است. شخص نمی‌تواند به نتیجه ای برسد، نمی‌تواند در انتخاب خود پابرجا بماند اعم از این که از این که صحبت از پایان بخشیدن به یک استدلال یا اخذ یک تصمیم در کار باشد. به همین دلایل است که فرد قضاوت یا تصمیم خود را در تعلیق نگه می‌دارد. از شخص وسواسی تردید و بی‌ارادگی بسیار دیده می‌شود.

مشاوره با روانشناس در مورد وسواس فکری

برای مشاوره تلفنی با روانشناسان مرکز تخصصی مشاوره «سرای مشاور» می‌توانید از سراسر کشور با شماره تلفن ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ تماس بگیرید.

تلفن رزرو برای وقت حضوری در تهران محدوده میدان انقلاب : ۶۶۹۰۰۶۷۰

مشاوره تلفنی

درمان بی انگیزه بودن

مشاوره روانشناسی

تعریف بی انگیزگی

همه افراد در زندگی شان گاهی بی انگیزگی و بی هدف بودن را تجربه می‌کنند. زمانی که ما فعالیت یا هدف جدیدی را شروع می‌کنیم در آغاز سرشار از انرژی و نشاط هستیم ولی اغلب تجربه کرده‌ایم و شاهد این موضوع در اطرافیانمان بوده‌ایم که پس از مدتی خبری از آن انگیزه و شور و نشاط اولیه نیست و گرفتار روزمرگی می‌شویم. مهم است که بدانیم دلیل این یکنواختی و بی انگیزه بودن چیست تا بتوانیم با آن مقابله کنیم.

دلایل بی انگیزه بودن

بی انگیزه بودن می‌تواند در زمینه های مختلفی مانند تحصیلی، شغلی و حتی زندگی مشترک اتفاق بیفتد و می‌تواند ناشی از دلایل زیادی مانند هدف نداشتن، ترس از شکست خوردن، افسوس خوردن برای فرصت های از دست رفته در گذشته، زندگی کردن در زمان گذشته، رؤیا پردازی برای آینده بدون برنامه ریزی و تلاش، نداشتن مهارت های لازم برای موفقیت، نداشتن بینش و شناخت کافی و مناسب از توانایی ها و استعداد های خود، عدم اعتماد به نفس، باور نداشتن خود، در نظر نگرفتن امکانات لازم برای رسیدن به اهداف و … باشد که نتیجه آن مواجه شدن با موانع و مشکلات و … می‌باشد که حتی ممکن است خود فرد نسبت به این مسائل آگاهی و شناخت صحیحی نداشته باشد.

بعضاً می‌بینیم که جوانان و نوجوانان در زمینه تحصیلی و درس خواندن مشکل بی انگیزه بودن را دارند و دچار افت تحصیلی می‌شوند که هنگام درس خواندن و برنامه ریزی برای قبول شدن در امتحانات یا کنکور خود را نشان می‌دهد. اکثر والدین از این وضعیت شاکی هستند و به دنبال راه حل برای کمک کردن به فرزند خود برمی‌آیند و با این عنوان به مراکز مشاوره مراجعه می‌کنند و یا از مشاوره تلفنی استفاده می‌کنند تا راه حلی بیابند.

در مرحله اول باید بررسی شود که دلیل افت تحصیلی دانش آموز چیست و تنها مسئله را از یک زاویه بررسی نکنیم. گاه لازم است با خود دانش آموز صحبت شود و مسئله را از زبان خودش بشنویم تا بتوانیم راه حل جامع و دقیقی را ارائه دهیم تا پس از ریشه یابی مشکل و برطرف کردن آن برنامه جامعی را متناسب با شخصیت و توانایی دانش آموز را تدوین نموده و در اختیار دانش آموز قرار دهیم. ممکن است دانش آموز به دلایلی مانند پرش افکار، حواس پرتی، تمرکز نداشتن، بی علاقه بودن، بی فایده بودن تلاشش و بسیاری از مسائل دیگر اشاره کند بنابراین وظیفه ما به‌عنوان مشاور این است تا مشکل را ریشه یابی کنیم و با تشخیص صحیح بتوانیم راهنمایی های لازم را در اختیار مراجع قرار دهیم.

مشاوران و متخصصان سرای مشاور قادرند تا شما را در امر افزایش انگیزه و پیدا کردن هدف در زمینه های تحصیلی، شغلی، خانواده و … همیاری و همراهی کنند. شماره تماس جهت مشاوره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ ، تماس با تلفن ثابت از سراسر کشور.

مشاوره تلفنی

مشاوره روانشناسی

اعتماد به نفس

تعریف دقیق اعتماد به نفس

اگر بخواهیم از مشاوره و جلسات مشاوره و روانشناسی بگوییم یکی از ابعاد و زمینه‌های کاری مشاوره، مشاوره فردی است. مسائلی مانند عدم اعتماد به‌ نفس، عزت نفس پایین، یادگیری مهارت‌های ارتباطی، عدم توانایی در نه گفتن و بسیاری از مسائل دیگری که مربوط به خود فرد و عملکرد فرد در زمینه‌های مختلف زندگی می‌شود.

گاهی افراد قادر نیستند که در شرایط مختلف آن‌گونه که هستند ظاهر شوند و از توانایی هایشان استفاده کنند. مقایسه کردن خود با دیگران، نگران بودن از برداشت و نظر دیگران، سردرگمی، نداشتن هدف و انگیزه، دنبال نکردن برنامه‌ها، نگرانی از ظاهر شدن در محیط اطراف و… رفتارهایی هستند که کم و بیش شاهد آن‌ها بوده‌ایم.

اعتماد به نفس به چه معناست؟

داشتن اعتماد به نفس مثبت چه تأثیراتی در جنبه‌های مختلف زندگی‌مان دارد؟

دید و تصورمان نسبت به خودمان چگونه است؟

آیا شناخت دقیقی از خودمان داریم و این شناخت داشتن نسبت به شرایط و ویژگی‌هایمان چه تأثیری در اعتماد به نفسمان دارد؟

مشاوره روانشناسی افزایش اعتماد به نفس

ویژگی های کسانی که اعتماد به نفسشان پایین است

نداشتن اعتماد به نفس یکی از موضوعاتی است که در جلسات مشاوره فردی مطرح می‌شود و فرد با مسائل متفاوتی مانند انگیزه نداشتن، سردرگم بودن، دنبال نکردن مسائل و برنامه‌هایش در زندگی، حساس بودن نسبت به نظر اطرافیان، قدرت نداشتن یا عدم توانایی در تصمیم‌گیری و نه گفتن، نداشتن کنترل بر روی موقعیت‌ها، مشکل در ارتباط برقرار کردن در محیط‌های کاری، دوستانه، خانوادگی و موفق نبودن در روابطش و… بسیاری از مسائل دیگری به مشاوره و جلسات مشاوره روی می‌آورد و خواهان حل شدن مشکل و بهبود یافتن روابطش است. حقیقت این است که تا ما خودمان را باور نداشته باشیم و پذیرش بی قید و شرط نسبت به خودمان نداشته باشیم نسبت به خودمان و توانایی‌هایمان شک داریم و به رضایت درونی نمی‌رسیم.

آیا جلسات مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفستان بهبود یابد؟

جلسات مشاوره به شما کمک می‎‌کند تا دید و شناخت درست و مناسبی نسبت به خودتان پیدا کنید ارزیابی صحیحی از توانایی‌ها و نقاط ضعف خودتان داشته باشید و راهکارهایی را برای پیشرفت توانایی‌هایتان و بهبود نقاط ضعف و کاهش اثرات آن‌ها در زندگی‌تان پیشنهاد می‌کند و شما با عملی کردن و پیاده کردن راهکارها در زندگی‌تان باعث تغییراتی در رفتار و شخصیتتان می‌شوید و همین پیروزی‌های کوچک باعث بهبود اعتماد به نفستان می‌شوید.

اگر مدام خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، شک دارید که از پس کاری برمی‌آیید یا نه، نمی‌دانید که از زندگی‌تان چه می‌خواهید و دنبال چه هستید، نظر و تائید دیگران بر نظر و احساس خودتان اولویت دارد بهتر است که با یک مشاور و یا روانشناس متخصص در این زمینه صحبت کنید تا بتوانید شرایطتان را تغییر دهید. مشاوران و متخصصان ما در مرکز مشاوره سرای مشاور حاضرند تا شما را در مسیر پیشرفتتان یاری کنند.

مشاوره تلفنی

مشاوره روانشناسی

مشاوره فردی

مرکز مشاوره و روانشناسی سرای مشاور افتخار دارد که در طی سالیان فعالیت خود توانسته به دو شیوه مشاوره حضوری و مشاوره تلفنی خدمت رسان شما هموطنان عزیز باشد.

مشاوره فردی توسط روانشناس چه کمکی می کند؟

افراد برای موفق بودن و خوب ظاهر شدن در زمینه‌های مختلف نیاز دارند تا به خودشناسی کامل برسند و سعی کنند تا نقاط ضعف و قوت خودشان را شناسایی کنند و در جهت بهتر شدن و رشد شخصی‌شان تلاش کنند. گاهی افراد نمی‌توانند در محیط‌های مختلف مانند خانواده، مدرسه، دانشگاه، جمع دوستان، محیط کاری، روابط دوستی و عاشقانه خود خوب ظاهر شوند و بعد از مدتی دچار مشکل می‌شوند. علت این مشکل را می‌توان در زمینه‌های مختلفی مانند عدم اعتماد به‌نفس، مشکل در ابراز وجود، ناتوانی در بیان احساسات، استرس، اضطراب، افسردگی، نداشتن مدیریت مالی، وسواس فکری – عملی، ناتوانی در نه گفتن، مهارت ارتباطی ضعیف، عدم بلوغ فکری – عاطفی، نداشتن استقلال مالی، پایین بودن عزت نفس، عدم ثبات و ناتوانی در تصمیم‌گیری و… ریشه‌یابی کرد. تا زمانی که این مسائل ریشه‌یابی نشود و برطرف نشوند مشکل حل نخواهد شد.

وقتی فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که بنا به دلایلی از پس موقعیت‌ها برنمی‌آید و نمی‌تواند خوب نقشش را ایفا کند سردرگم می‌شود و خواهان کمک از جانب دوستان و نزدیکانش می‌شود که من چه‌کار کنم؟

بهترین روش حل مشکلات

روش و راه حل بهتر این است که از کسانی کمک بگیرید که از تخصص و مهارت لازم و کافی برای کمک کردن به شما برخوردار باشند. امروزه با توسعه‌ی علم روانشناسی و مشاوره متخصصان ماهری وجود دارند که می‌توانند به شما در زمینه‌های مختلف مانند خانواده، تحصیلی، شغلی، رشد فردی و… کمک کنند. وقتی شخص در مسائل و روابط شخصی دچار مشکل می‌شود و نزد مشاور می‌رود در مرحله‌ی اول سعی می‌شود تا مشکل ریشه‌یابی شود و شخص به شناخت و خودآگاهی برسد که در چه زمینه‌هایی نیاز به تغییر دارد. آگاهی پیدا کردن و بینش مراجع نسبت به مشکلش و دید واقع‌بینانه داشتن نسبت به شرایط یکی از مهم‌ترین مراحل درمان است.

اما همیشه جلسات مشاوره برای حل مشکل و درمان کردن نیست بلکه افراد می‌توانند برای رشد و بهبود توانایی‌های خودشان به مراکز مشاوره مراجعه کنند.

متخصصان ما در مرکز مشاوره سرای مشاور حاضرند تا شما را در زمینه‌های مختلف یاری دهند تا بتوانید در موقعیت‌های مختلف به‌خوبی ظاهر شوید و به اهدافتان برسید.

مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده ازدواج کودک

لزوم ارتباط با مشاور روانشناس

افراد در سنین مختلف، تحت شرایط متفاوتی زندگی می‌کنند که توان آن‌ها، برخورد و پاسخ را تحت تأثیر قرار می‌دهد. هر آدمی در زندگی‌اش حداقل یک‌بار نیاز به روانشناس یا مشاوره تلفنی را حس می‌کند و این نه تنها به اهمیت روانشناسی اشاره دارد بلکه به وضوح بیان می‌کند که انسان‌ها طی مراحل زندگی به جزییات رفتار و افکار خود و اطرافیانشان توجه می‌کنند و هر جایی که یک تنه از پس مسائل برنیایند، از دیگران کمک می‌گیرند یا به متخصص مراجعه می‌کنند.

روانشناس چگونه به مسائل افراد تسلط دارد؟

از آنجایی که صحنه زندگی انسان در جامعه مشابه صحنه کُشتی دو فرد است، روانشناس هم مانند مربی راهنمایی که کنار تشک ایستاده، با نگاهی فراتر فرد و ارتباط او با خارج را تفسیر می‌کند.

تقسیم بندی مشکلات فردی

روانشناس طی ارتباط درمانی برای مراجع شرایط و کیفیت خواب، تغذیه، استراحت، تفریح و … را بررسی می‌کند و در صورت مشاهده علائم تداخل برنامه درمان مشخص می‌شود.

اختلال هایی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس، نوسانات خلقی، اختلال های شخصیت، مشکلات روان تنی، اختلال بد شکلی چهره و بدن، اختلال های خوردن و … را روانشناس می‌تواند تشخیص دهد و با روش های مؤثر درمان را پی گیری کند.

افراد چگونه از نیاز به روانشناس آگاه می‌شوند؟

مشکلات فردی گاهی به صورت مستقیم خود را نشان می‌دهند و گاهی به صورت غیر مستقیم. فردی مستقیماً به روانشناس مراجعه می‌کند و از مشکلاتی که با اطرافیان دارد صحبت می‌کند، سهم خود را در مشکلات تشخیص می‌دهد و دنبال راهکارهایی برای رفع مشکل است. به صورت غیر مستقیم هم این است که فردی برای مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره کودک یا مشاوره اعتیاد همسر به سراغ روانشناس می‌آید اما نقش خودش در مشکلات شناسایی می‌شود و از آنجایی که برخی مشکلات ارتباطی در واکنش ها ناشی از کنش هاست پس این مشکلات لازم است که رفع شوند که به زمان، توجه و طرح درمانی نیاز دارد.

مشاوره تلفنی

علل مشکلات فردی:

بر اساس دیدگاه های متفاوت درمانی، علت خاصی به مشکلات فردی نسبت داده می‌شود که برخی از علل مهم‌تر عبارت‌اند از ژنتیک، تربیت، تجربیات سال‌های کودکی، الگوی ارتباطی والدین، تعامل با همسالان، بحران نوجوانی، دوستان و گروه های اجتماعی، روابط عاطفی و در نهایت ذهنیت تثبیت‌شده‌ی فرد و … که با تأثیر بر رفتار و افکار افراد شرایط را برای آنان و اطرافیانشان سخت تر می‌کنند.

روانشناس در مورد مشکلات فردی چه کمکی می‌کند؟

روانشناس به افراد کمک می‌کند هیجان های ناشی از خاطرات ناخوشایند کودکی، عادت های مضر، برداشت های غلط و غیر عقلانی، خطاهای شناختی، قرارهای رفتاری نامطلوب خود را شناسایی کنند و آن‌ها را رفع کنند. مشکل ارتباطی یکی از مسائل رایج فردی است که برای آن مراجعه می‌کنند، لازم است که انتظارات، ترس ها، توقعات، نیازها و منش های یک فرد بررسی شوند و وی را در رفع مشکلات خودش و جهت دادن به ارتباطش با دیگران کمک کرد.

افسردگی

مهم‌ترین نشانه های آن ناراحتی و کم انرژی شدن به مدت طولانی است که در اثر تنهایی، مشکل در روابط با نزدیکان، استرس، برداشت های منفی، اراده نداشتن در رویدادها و … بروز می‌کند. روانشناس با تکنیک های رفتاری و اصلاح خطاهای فکری، افراد را جهت کسب و به کارگیری انرژی بیشتر و جذب طرز فکر مؤثر بر بهبودی کمک می‌کند.

اضطراب

سوای علائم بدنی اضطراب، علائم روانی و عصبی همچون آشفتگی، بی قراری، عدم تمرکز، بی طاقتی، وحشت و … نیز بروز می‌کنند. برخلاف افسردگی که گاهی به خوبی بر خود فرد آشکار است، اضطراب برای پنهان شدن از هشیاری فرد به خوبی عمل می‌کند. علاوه بر تغییراتی در برداشت و تفکر فرد، تکنیک های رفتاری و تمرین های متنوع و قوی از سوی روانشناس برای درمان پیشنهاد می‌شوند که اگر انجام شوند نقش منبع تهدید به راحتی در زندگی فرد کمرنگ می‌شود.

وسواس

وسوسه‌ی مصرف یک ماده، خوردن یک لقمه، انجام یک کار گاهی از یک‌بار و دو بار فراتر می‌رود و زمانی که به قدری فراوان باشد که عملکرد یک فرد را مختل کند وسواس نامیده می‌شود. بعضی افراد وسوسه می‌شوند که مدام به یک موضوع، یک رابطه، یک مشاجره یا یک واقعه بیندیشند و برخی دیگر وسوسه می‌شوند که مدام یک عملی همچون مرتب کردن دقیق وسایل، شست و شوی دست‌هایشان یا لوازمشان، قفل کردن کلید ها و … را انجام دهند. روانشناس با شناسایی ماهیت و هدف عادت های وسواسی فرد، تکنیک لازم را به او توصیه می‌کند که بسیار متفاوت از راه‌های تجویز شده از سوی دوستان و بستگان است.

 

مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده ازدواج کودک

نوسانات خلقی

در موارد خفیف نوسانات خلقی افراد ناشی از ندانستن دلیل آن‌ها، نداشتن مهارت در گفت و گو با دیگران، زمینه بیماری در مخاطبان و اطرافیان آن‌ها، استرس های شغلی و مالی و … است که می‌توان راهبردهای مقابله ای افراد را تقویت کرد و آن‌ها را به پذیرش و تعادل خلقی رساند. در موارد شدید تر نوسانات خلقی که ناشی از اختلال های شخصیت باشد، روانشناس طی دقت، زمان و حوصله بیشتر طرح درمان لازم را تعریف و اجرا می‌کند.

اختلال های شخصیت

همان‌طور که افراد رنگ پوست، چهره و سایز های متفاوتی دارند، طبیعی است که ویژگی های اخلاقی و شخصیتی متفاوتی داشته باشند. برخی رفتارها فقط صفت شخصیتی یک فرد هستند که رفع آن‌ها آسان تر است و برخی رفتارها چنانچه از حد نرمال کمتر یا بیشتر می‌شوند اختلال شخصیتی فرد را نشان می‌دهند و درمان آن‌ها مشکل تر است. اختلال های شخصیت به چند دسته تقسیم می‌شوند و لازم است روانشناس طی شناخت و مصاحبه، علل بروز آن را دریابد، نوع اختلال را تشخیص دهد تا بتواند درمان را از سر گیرد. دلیل دیگری که درمان مشکلات شخصیت را دشوار می‌کند این است که در برخی موارد، اختلال همان فرد را اذیت نمی‌کند بلکه اطرافیان از رویه های رفتاری و فکری وی تحت فشار و آزار قرار می‌گیرند.

اختلال های روان تنی

برخی افراد به این باور رسیده‌اند که داروها چاره همه مشکلات هستند و پزشکان از روانشناسان معتبرترند، در صورتی که در بسیاری از موارد بعد از مراجعه اول به پزشک حتی باوجود توصیه همان پزشک به مراجعه به روانشناس، دیده شده است که افراد مکرر به پزشکان دیگر مراجعه می‌کنند. بیماری‌های روان تنی آن دسته از اختلال ها اند که علائم جسمانی دارند اما علت آن‌ها روانی است؛ یعنی علائمی بدنی که اضطراب یا ناراحتی های فرد را کم می‌کنند و او را به آرامشی کاذب نزدیک می‌کنند.

اختلال های بد شکلی چهره و بدن

این روزها بازار جراحان زیبایی و آرایشی پر رونق است که گواه آشکاری از تمایل نسبتا زیادی از افراد به تغییر چهره و بدنشان است. بعضی از جراحی ها هدف پزشکی دارند اما برخی نه تنها هدف پزشکی ندارند بلکه به علت غیر طبیعی بودن روند به جراحی های دیگر نیاز دارند. جراحی های پوستی، جراحی های بینی و اقدامات زیبایی دیگر. وقتی فرد به صورت وسواس گونه از چهره خود احساس رضایت ندارد، تصمیم به چنین رفتارهایی می‌گیرد.

اختلال خوردن

سوای همه‌ی مشکلات خوردن از جمله کم اشتهایی، پر اشتهایی و … برخی افراد بعد از خوردن غذا سعی در بالا آوردن آن دارند. این اختلال ها علاوه بر آنکه امروزه در پسرها و دخترهای جوان که به اندام اهمیت می‌دهند زیاد است در نوجوان ها و به جهت اختلاف نظر با والدین زیاد است.

استفاده از خدمات مرکز مشاوره تلفنی سرای مشاور به چه شکل است؟

  1. تماس با تلفن ثابت با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ بدون صفر و پیش شماره از سراسر کشور (در صورت شنیدن بوق اشغال قبل یا بعد از کلید ۵، چندین بار شماره گیری نمایید).
  2. تماس با منشی (۱-۰۲۱۶۶۹۰۰۶۷۰) و اطلاع از تخفیف ها یا ورود به صفحه مشاوره با موبایل و اقدام برای مکالمه با مشاور متخصص در زمینه مربوطه.
  3. جهت رزرو وقت مشاوره حضوری با شماره ۱-۰۲۱۶۶۹۰۰۶۷۰ تماس بگیرید.

مشاوره و درمان استرس و اضطراب

مشاوره روانشناسی

درمان استرس و اضطراب

انسان‌ها در زندگی تمایل زیادی برای مراقبت از احساسات خود دارند و بعد از هر تنشی برای بازگشت به تعادل تلاش می‌کنند. از طرف دیگر آن‌ها در جست‌ و جوی چالش و هیجان نیز می‌باشند و تعادل را برهم می‌زنند. افراد در زندگی روزمره خود استرس‌هایی را تجربه می‌کنند و مدام در چرخه‌ای از تعادل، تنش، تلاش و بازیابی تعادل قرار می‌گیرند.

استرس و اضطراب ازجمله کلماتی هستند که عموماً برای توصیف حالات و احساسات مورد استفاده قرار می‌گیرند. بسیار شنیده‌ایم که می‌گویند در موقع امتحانات استرس می‌گیرم، در موقع سخنرانی یا صحبت کردن در جمع مضطرب می‌شوم.

  • استرس و اضطراب چیست؟
  • آیا بین استرس و اضطراب تفاوتی وجود دارد؟
  • علت ایجاد استرس و اضطراب چه چیزهایی می‌تواند باشد؟

تعریف استرس:

استرس نوعی واکنش در زمان تجربه تنش است که از جنس احساس، فکر و رفتار است و همین آن را آشکارتر می‌کند. بهتر است که هر فرد استرس‌های روزمره خود را به عنوان یک واقعیت مدت‌دار در نظر بگیرد و با پذیرفتن استرس ناشی از موقعیت، توان دفاعی و قدرت عملکردش را در محدوده رفتار مؤثر مدیریت کند. روان‌شناسان با به‌کارگیری تکنیک‌های شناختی، رفتاری و تنظیم هیجان به افراد کمک می‌کنند تا بازدهی خود را در مدت وجود استرس به صورت تدریجی افزایش دهند.

مشاوره تلفنی

وقتی فردی دچار تنش و آشفتگی می‌شود، با توجه به نوع تربیت، شخصیت، مکانیزم‌هایی که آموخته، فشارهای ناشی از شرایط و اولویت‌های ذهنی‌اش با آن موقعیت مقابله می‌کند. گاهی لازم است افراد تحت نظر یک روان‌شناس مقابله خود را بهینه‌سازی کنند؛ یعنی تعیین شود که مقابله آن‌ها از نوع هیجان مدار است یا مسئله مدار؟

هر فرد با توجه به نوع واکنشی که در طول عمرش به استرس‌ها نشان می‌دهد، به میزان خاصی دچار آسیب‌پذیری می‌شود و در دوره‌های بعدی زندگی به همان نسبت کیفیت عملکردش تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

استرس سه مرحله دارد:

  1. اخطار : دریافت عامل استرس‌زا از سوی مغز و بسیج نیرو برای مقابله با آن
  2. مقاومت : در این مرحله بدن عملاً برای مقابله با عامل فشار زا بسیج است و به همین دلیل نیروی زیادی را می‌طلبد
  3. فرسودگی : در صورتی است که شرایط استرس‌زا طولانی شود، یا به‌طور مکرر رخ دهد و یا سیستم مرکزی بدن نتواند به عامل استرس‌زا پایان دهد که درنتیجه بدن زمانی طولانی در شرایط بسیج نیرو قرار می‌گیرد و چون نیروی زیادی مصرف می‌کند آسیب‌پذیر می‌شود

تعریف اضطراب:

در شرایطی که چند عامل استرس‌زا در کنار هم قرار می‌گیرند و فرد را از چند بعد دچار ناامنی روانی می‌کنند، به صورتی که در تعادل ذهن تداخل ایجاد شود، هیجان ناخوشایند استرس و رنج بردن از آن چند برابر می‌شود. ذهن ناپخته و ناتوان یک راه آسان برای خودش پیدا می‌کند؛ یعنی استرس وارد شده را از آگاهی دور می‌کند. این افراد مخصوصاً اگر در موقعیت استرس‌زا دچار ناکامی، غم، خشم یا ترس شوند؛ استرس را در ناخودآگاه به‌عنوان منشأ اضطراب قرار می‌دهند و اظهار می‌کنند که نمی‌دانند چرا مضطرب هستند.

این افراد علاوه بر علائم ناشی از اضطراب مانند تپش قلب، تعریق، سرخی پوست، گرفتگی و لرزش صدا، لرزش جسمانی و… رفتارهای دیگری همچون چک کردن مداوم، اجتناب از موقعیت، مقابله و جبران افراطی، افکار وسواسی و سرزنش‌های ناکارآمد را نیز به امید مفید و کارآمد بودن، تجربه می‌کنند که همین موجب افت عملکرد و تقویت اختلالات روانی در آن‌ها می‌شود.

روان‌شناس با کمک رویکردهای روان‌درمانی که به‌اندازه روش‌های دارودرمانی مؤثر می‌باشند، نه‌تنها به دنبال کاهش تنش درک شده توسط افراد هستند، بلکه با آنالیز استدلال‌های فرد طی روال تشخیص و درمان، مشکلات ناشی از اضطراب را شناسایی، تعریف و دسته‌بندی می‌کنند تا در رفع و درمان اساسی اضطراب به فرد کمک کرده و ریشه اصلی استرس‌های او را برطرف کنند.

مشاوره تلفنی

انواع اضطراب:

  1. اختلال اضطراب فراگیر
  2. اختلال‌های حواس
  3. ترس‌های ساده
  4. ترس‌های اجتماعی و …

علائم شایع اضطراب:

ترس و نگرانی، عرق کردن، احساس خستگی و کسالت، سردرد و سرگیجه، مشکل در تمرکز حواس و حافظه، تکرر ادرار، لرزش یا پرش عضلات و سایر موارد. اضطراب بیشتر در بین زنان و قشر کم‌درآمد و سالخوردگان دیده می‌شود.

تماس با تلفن ثابت بدون صفر یا کد با شماره : ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹

مشاوره روانشناسی

پرخاشگری

پرخاشگری و رفتارهای پرخاشگرانه مسئله ایست که اغلب خانواده‌ها آن را تجربه کرده‌اند و دغدغه خیلی از والدین و حتی زوجین است. در مراکز مشاوره و مشاوره‌های تلفنی با مراجعی برخورد می‌کنیم که از رفتارهای پرخاشگرانه و خصمانه همسر خود مانند دست بزن داشتن، فحاشی و بد دهنی، بی حرمتی ها و بی احترامی همسر خود و یا رفتارهای کودک خود مانند لجبازی و به دنبال آن کتک زدن هم‌بازی‌های خود، پرت کردن اسباب بازی و وسایل در دسترس خود و… صحبت می‌کنند و احساس ناامیدی می‌کنند و به دنبال راه چاره‌ای برای مشکل خود هستند.

تعریف و معنی خشم و پرخاشگری

در مرحله اول ما باید تعریف و شناخت درستی از واژه‌های خشم، پرخاشگری و خصومت داشته باشیم و تفاوت آن‌ها را بدانیم. خشم همانند بسیاری از احساس‌های ما مانند دوست داشتن، محبت، عشق و … احساسی طبیعی است و در پاسخ به شرایط و مواقعی است که ما در محیط خود و در راه رسیدن به خواسته و مقصودمان دچار ناکامی می‌شویم؛ اما پرخاشگری رفتاری ست که هدف آن صدمه زدن به دیگران و یا محیط اطراف است و خصومت مجموعه نگرش‌ها و قضاوت‌هایی است که منجر به پرخاشگری می‌شود.

مشاوره روانشناسی خانواده ازدواج کودک

طبیعی است که ما در مواقعی احساس خشم و خشمگین بودن کنیم اما زمانی که ما نتوانیم خشممان را درست ابراز کنیم و در کنترل خشممان توانایی و مهارت لازم را نداشته باشیم به مشکل برمی‌خوریم. آشنا بودن با نشانه‌ها و علائم جسمی، شناختی ذهنی، رفتاری و هیجانی خشم به ما کمک می‌کند تا بتوانیم خشممان را به شیوه مناسب بیان کنیم و کنترل کنیم. در واقع مدیریت خشم و توانایی کنترل خشم نوعی هنر است که قابل یادگیری و فراگرفتن است.

اما در زمینه خشم و رفتارهای پرخاشگرانه کودک عوامل بسیار زیادی دخیل است که نیاز است برای برخورد با این رفتار کودک این عوامل بررسی شوند تا شما بتوانید برخورد مناسب و صحیح را با فرزند خود داشته باشید.

مشاوران و متخصصان سرای مشاور می‌توانند با راهنمایی‌های لازم شما را در حل کردن مشکل و فراگرفتن مهارت‌های کنترل خشم یاری کنند تا بتوانید در برابر رفتارهای پرخاشگرانه همسر و فرزندتان برخورد مناسبی داشته باشید.

مشاوره تلفنی

 

مشاوره روانشناسی

کنترل استرس

از آنجایی که افراد در شرایط حساس دچار اضطراب و نگرانی می شوند، ذهن به دنبال راه در دسترس برای آرامش است. ذهن به جای تمرکز روی تعریف مساله و حل آن، از راهی در دسترس و کاذب، آرامش را جست و جو می کند. در ادامه این مقاله راه های اصولی کنترل استرس بیان می‌شود

راه انتخابی ذهن ناهشیار عبارت است از: مرور بیش از حد افکار آزاردهنده و منفی که مخرب آرامش هستند و موجب مرور فراگیر استرس می شود.

مشاور به فرد آموزش می دهد که اگر در همان لحظه نسبت به افکار، استرس ها، وسوسه ها، احساس خطر و فرار کنند، افکار استرس زا به دنبال آنها می آیند.

اگر تفکر فرد درست و با تمرکز نباشد مسایل حل نمی شوند و فقط واکنش های هیجانی رخ می دهد.

روانشناس کمک می کند که طرز تفکر اصلاح شود تا فرد به آرامش، راه حل مناسب و رفع اضطراب برسد. روانشناس راههای مناسب آرام سازی و ریلکس را برای سن و جنسیت خاص مراجع معرفی می کند. تکنیک های رفع اضطراب مناسب و تکلیف خاص را مشخص می کند.

مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده ازدواج کودک

روانشناس آموزش می دهد تا هرکس بر خود و نقاط ضعف خودش مسلط شود. هر فردی خطاهای هستهی افکار خود را پیدا کند و گفتگوهای درونی خود را طوری تنظیم کند که بتواند شرایط را با استرس کمتری سپری کند.

در مورد استرس جملاتی مثل :

  • همه چیز دست خداست.
  • شما تابه حال تلاش کردی.
  • شما با در نظر داشتن موقعیت چاره ای پیدا میکنی.
  • شرایط برای همه اینجوریه.
  • کم کم میتونی از پسش بربیای.
  • اصلا استرس رخ بده به وقتش یه چاره ای میشه پیدا کرد.
  • حالا ی قراری کنسل شده دنیا به آخر نرسیده استرس نداره و ….
  • بهتره خودت رو مدیریت کنی.
  • شاید شما خیلی حساس شدی.
  • موضوع نباید شما رو انقدر بهم بریزه.
  • بهتره شما تکانه ای نباشی زود عصبی و استرسی نشی.
  • حالا اتفاقیه که افتاده.

کمکی به حل مشکلات کنترل استرس نمی‌کند. برای حل مساله دنبال راه حل بودن بهتر است. برای مشاوره با روانشناسان متخصص مشکلات فردی با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ بدون پیش شماره از سراسر کشور تماس بگیرید.

مشاوره تلفنی