مشاوره روانشناسی

مشاوره تحصیلی و انگیزشی

تعریف انگیزش تحصیلی

در موقعیت ها و شرایط مختلف انجام یک رفتار یا یک کار به چند فاکتور جهت انگیزه نیاز دارد و اگر این انگیزه ها دسته بندی شوند؛ برخی تحت کنترل عوامل خارجی و برخی تحت کنترل عوامل داخلی و ذاتی فرد هستند.

در برنامه های تحصیلی و یادگیری که به موقعیت اجتماعی مربوط است و اغلب در کودکان و نوجوانان نیاز به مدیریت دارند، ایجاد انگیزه های بیرونی، تشویق و تقویت، مفید و کارآمد هستند. روانشناس در این زمینه برای ایجاد قراردادهای مناسب به افراد و خانواده ها کمک می‌کند.

روانشناس در شناختن شخصیت به خود فرد یا اطرافیانی که در محیط تحصیل یا زندگی کنارش هستند کمک می‌کند.

  • شخصیت های محکمی که به تحصیل ایمان و علاقه قلبی دارند؛ از انگیزه های درونی تأثیر می‌پذیرند و تا زمانی که تحصیل لذت‌بخش باشد، سخت‌کوش هستند.
  • شخصیت هایی که برای رسیدن به پاداش و تحسین والدین درس می‌خوانند؛ انگیزه های خود را وابسته به واکنش والدین تنظیم و دریافت می‌کنند.
  • شخصیت هایی که برای رسیدن به تشویق و تائید همسالان درس می‌خوانند؛ انگیزه‌های خود را وابسته به اجتماع و نظارت دیگران تنظیم می‌کنند.

از این مقالات نیز دیدن نمایید.

مشاوره خانواده

مشاوره ازدواج

روانشناسی کودک

مشاوره روانشناسی


با کمک مشاوره با روانشناس مشکلات مربوط به عدم علاقه مندی خود یا فرزندتان را در مورد عدم تمایل به درس خوندن ریشه یابی کنید و راه حل اصولی برای رفع آن را بیابید.

برای ارتباط با مشاوران انگیزشی و روانشناسان مجرب، میتوانید با شماره تلفن ۹۰۹۹۰۷۱۶۳۹ با تلفن ثابت بدون پیش شماره تماس بگیرید.

مشاوره تلفنی

مشاوره تحصیلی روانشناسی

استرس کنکور

دلایل استرس کنکور

یکی از دغدغه های اصلی دانش آموزان در دوران آماده شدن برای کنکور، تجربه استرس و اضطراب زیادی است که نه تنها بر خلق و روحیه آن‌ها تأثیر می‌گذارد بلکه بر عملکرد تحصیلی آنان نیز تأثیر منفی می‌گذارد.

از جمله دلایل این استرس می‌توان موارد زیر را برشمرد:

۱- داشتن باور افراطی و نادرست در مورد کنکور: اگر یک دانش آموز به اشتباه چنین فکر کند که قبولی در کنکور تنها راه رسیدن به موفقیت و داشتن آینده خوب است طبیعی است که کنکور برای او تبدیل به امری حیاتی می‌شود که هر زمان به احتمال قبول نشدن در آن فکر می‌کند به شدت آشفته می‌شود.

۲- نداشتن اعتماد به نفس کافی: برخی از دانش آموزان به طور کلی اعتماد به نفس پایینی دارند و با وجود این که برنامه ریزی مناسبی دارند و به اندازه کافی تلاش می‌کنند اما هرگز به اندازه کافی به توانایی های خود باور ندارند.

۳- نادیده گرفتن سایر نیاز های اساسی در دوره کنکور: متأسفانه برخی از دانش آموزان در دوران کنکور به نحوی برنامه ریزی می‌کنند که هیچ جایی برای نیاز های اساسی خود از جمله نیاز تفریح نمی‌گذارند. ساختار مغز به‌گونه‌ای است که وقتی تنها به یک نیاز خود اهمیت می‌دهیم و سایر نیاز ها را نادیده می‌گیریم، از طریق احساسات منفی به ما هشدار می‌دهد.

۴- نداشتن مهارت برنامه ریزی و حل مسئله: دانش آموزانی که مهارت برنامه ریزی ندارند در این دوران بیشتر دچار استرس می‌شوند، این دسته از دانش آموزان یا انبوهی از دروس و کتاب و جزوات روبرو هستند که مهارتی برای طبقه بندی و برنامه ریزی آن ندارند. هم چنین دانش آموزان باید مهارت حل مسئله داشته باشند تا در صورتی که با موانعی در مسیر مطالعه خود روبرو می‌شوند قدرت برطرف کردن این موانع را داشته باشند.

۵- در نظر گرفتن اهداف غیرواقع‌بینانه: در بعضی موارد دانش آموزان هدف ایده آلی را برای خود در نظر می‌گیرند که هیچ تناسبی با توانایی ها و استعداد آن ها ندارد و صرفاً خواسته‌ای کمال گرایانه است که دستیابی به آن بسیار دشوار بوده و باعث اضطراب دانش آموز می‌شود.

مشاوره تحصیلی تلفنی

روشهای غلبه بر استرس کنکور:

  • دانش آموز را متقاعد سازیم که قبولی در کنکور و رفتن به دانشگاه تنها یکی از مسیرهای رسیدن به موفقیت شغلی می‌باشد و او در این مسیر حداکثر تلاش خود را می‌نماید اما در صورت عدم دستیابی به این مسیر، تنها یک مسیر را از دست داده است.
  • اطرافیان و به خصوص والدین دانش آموز باید از همان دوران کودکی و نوجوانی بذر اعتماد به نفس را در وجود او پرورش دهند تا به توانایی خود برای موفقیت ایمان و باور داشته باشد.
  • در برنامه هفتگی دانش آموز حتماً ساعاتی برای تفریح و داشتن روابط با دوستان و خانواده گنجانده شود تا او بتواند انرژی خود را بازیابی کند.
  • مهارت برنامه ریزی و مهارت حل مسئله به طور کامل توسط مشاور تحصیلی به دانش آموز آموخته شود.
  • در یک دوره خودشناسی دانش آموز را با توانمندی ها و استعداد و علاقه‌اش آشنا سازیم تا بتواند با دید باز و با واقع بینی هدف تحصیلی و شغلی خود را انتخاب کند.

کمک مشاور تلفنی در رابطه با استرس کنکور:

اگر دانش آموز در دوران کنکور به طور مرتب با مشاور تلفنی مجرب در ارتباط باشد، مشاور می‌تواند از طریق آزمون‌های استاندارد تشخیص استعداد و رغبت شغلی در گام اول به دانش آموز کمک کند تا هدف درست و مناسبی را در نظر بگیرد. در گام دوم مشاور مهارت برنامه‌ریزی را به دانش آموز آموزش می‌دهد و با کمک یکدیگر برنامه درسی منظمی را تنظیم می‌نمایند. هم‌چنین از آنجایی که دانش آموزان در این دوران دارای محدودیت زمانی می‌باشند، مزیت عمده ارتباط با مشاور تلفنی این است که به علت نداشتن زمان رفت و آمد زمان کمتری را از وی می‌گیرد و مشاور می‌تواند در مورد مسائل مختلف مثل کمبود اعتماد به نفس و کمال گرایی و … به دانش آموز کمک کند.

مشاوره تلفنی

راه های افزایش تمرکز در درس خواندن

مشاوره تحصیلی تلفنی

اکثر دانش آموزان هنگام درس خواندن با افکار مزاحم دست‌به‌گریبان‌اند. در واقع به دلیل عدم تمرکز کافی، ذهنشان با اندیشه و تصوراتی مشغول می‌شود و کارایی خود را از دست می‌دهد در نتیجه محصلان مضطرب می‌شوند و در تکاپوی حل مشکل برمی‌آیند.

روش مقابله با افکار مزاحم هنگام درس خواندن

۱- افکار مزاحم خود را بپذیریم. هرچقدر سعی کنیم تا به این اندیشه‌ها فکر نکنیم، این افکار بیشتر ما را به خود مشغول می‌کنند. در واقع عمل ما مانند فشردن فنر است، در شرایطی که سعی می‌کنیم به آن‌ها فکر نکنیم (نگه‌داشتن دست خود بر روی فنر) و زمانی که احساس می‌کنیم از آن‌ها خلاصی یافته‌ایم درواقع دست خود را از روی فنر برداشته‌ایم (آزاد کردن فنر) که در این صورت این اندیشه‌ها با سرعت بیشتری به ذهن ما هجوم می‎آورند.

۲- در مواقع درس خواندن هر زمان که این افکار به ذهنتان راه یافت، آن‌ها را در برگه‌ای یادداشت کنید. این اقدام شما باعث می‌شود که آگاهی‌تان بیشتر شود، چون به واقعیت تبدیل‌شده ارج و قرب سابقش را از دست می‌دهد، آنگاه متوجه پیش پا افتادنش خواهید شد بنابراین دیگر وقت خود را برای آن‌ها صرف نمی‌کنید.

مشاوره تلفنی

۳- ازآنجایی‌که این افکار به‌صورت ناخودآگاه به ذهن متبادر می‌شوند، می‌توان با یک برنامه نظم بخشی آن‌ها را به خودآگاه بیاوریم که نتیجه آن درگیری کمتر ذهنی است. زمان بروز این افکار، دست را مقابل افکار قرار دهیم و بگوییم «الآن زمان فکر کردن به شما نیست در این ساعت (زمان مشخص برایش تعیین کنیم به‌طور مثال بعد از اتمام درس) در موردتان فکر خواهم کرد و در زمان مشخص‌شده به‌طور جدی به این افکار بیندیشیم. در این صورت مشاهده خواهیم کرد که یا کمتر از سابق وجود دارند یا وجود ندارند چراکه به‌صورت خودآگاه و برخلاف روال سابق (ناخودآگاه) به آن‌ها پرداخته‌ایم.

۴- به‌سرعت درس خواندنمان بیفزاییم. در فاصله زمانی که مطلب خاصی خوانده می‌شود و سپس در جریان تجزیه و تحلیل قرار می‌گیرد، به دلیل فاصله موجود بین این دو عمل مربوط به یکدیگر افکار مزاحم مجالی برای جولان پیدا می‌کنند اما اگر سرعت خود را در خواندن مطالب درسی بالا ببریم این فاصله را کم کرده‌ایم و تمرکز ما بر کار (مطلب خاص) بیشتر می‌شود و چون نمی‌توانیم در یک‌زمان دو کار را با هم انجام دهیم (افکار مزاحم یا سرعت‌بالا) این اندیشه‌ها دیگر حضور نخواهند داشت.

مشاوره تلفنی

مشاوره تحصیلی روانشناسی

عدم تمرکز در درس خواندن

مهم‌ترین بحث در یادگیری و آموزش مباحث درسی، بحث تمرکز است که در صورت عدم تمرکز و ایجاد پرش ذهنی، یادگیری، آموزش و یادآوری مسائل درسی با مشکل مواجه می‌شود.

حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز عوامل زیادی دارد که ممکن است از برخی از عوامل محیطی مانند  سر و صدا و شلوغی و هم‌چنین برخی مشکلات روان‌شناختی مانند اضطراب، استرس، افسردگی و وسواس فکری و عوامل فیزیولوژیک مانند فقر آهن، کم‌خونی و …  سرچشمه می‌گیرند.

درمان عدم تمرکز در درس خواندن

در این راستا مسائلی که با پرش ذهنی و حواس‌پرتی ارتباط دارد را مطرح می‌کنیم:

عدم وجود انگیزه:

اولین و مهم‌ترین بحث در یادگیری، وجود انگیزه است. اگر فرد برای مطالعه و یادگیری مسائل درسی انگیزه، علاقه و اشتیاق کافی را نداشته باشند یادگیری یا صورت نمی‌گیرد و یا اگر هم صورت گیرد مقطعی و کوتاه‌مدت است. که با گذشت زمانی کوتاه مطالب یاد گرفته‌شده فراموش می‌شود، یکی از دلایلی که مطالب یاد گرفته‌شده را سر جلسه‌ی امتحان فراموش می‌کنیم همین عامل است.

برای رفع مشکل عدم وجود انگیزه و علاقه باید برای یادگیری یا به دنبال مطالب جالب و مفید از نظر خودِ شخص باشیم یا اینکه انگیزه و علاقه را در شخص ایجاد کنیم.

عوامل مؤثر در ایجاد علاقه در فرد مثل:

  1. فرد آموزش‌دهنده (آموزگار): به جهت شیوه‌ی برخورد با شاگردان (نحوه‌ی صحبت، نحوه‌ی برخورد و مهارت در آموزش)
  2. محیط آموزش: به جهت جالب و شاد بودن (باعث ایجاد حس خوشایند در فرد یادگیرنده) یا یکنواخت بودن (که باعث ایجاد حسِ کسالت و عدم توجه فرد به مطالب آموزش داده‌شده می‌شود)
  3. محیط درس خواندن: در صورت قرار گرفتن در محیط نامناسب پرش ذهنی بیشتر ایجاد می‌شود مثال: قرار گرفتن در محیط پر از سروصدا، عدم نور کافی، سردی و گرمی هوای محیط و حتی قرار گرفتن در محیطی جدید که حس کنجکاوی را برانگیخته می‌کند و باعث حواس‌پرتی و بطالت وقت می‌شود.
  4. مشغله‌های فکری: در صورت وجود درگیری‌های ذهنی متفرقه فرد در تمرکز بر روی مسائل درسی ناتوان می‌شود و دائماً ناخودآگاه فرد از جو درس خارج می‌شود. بنابراین یادگیری به‌سختی صورت می‌گیرد به‌طور مثال: مشکلات خانوادگی، شغلی، روابط عاطفی و اجتماعی آشفته و …

راه کارهایی برای افزایش تمرکز

روش‌های متنوع و متفاوتی برای افزایش تمرکز در درس خواندن وجود دارد که برحسب ویژگی‌های فردی و محیطی افراد متفاوت است. برای آگاهی از روش مناسب افزایش تمرکز در درس خواندن با مشاوران و روانشناسان تحصیلی مرکز مشاوره سرای مشاور در تماس باشید.

مشاوره تلفنی